3依賴友情。
現在有很多文章雜誌都喜歡拔高“朋友”這種人際關係，鼓吹人生必須要有朋友，沒有朋友的人生就是有缺陷和不完美的，等等。很多人因此像得了強迫症似的去交很多“朋友”，甚至不惜為此放下自尊，違心地去迎合別人。實際上，這樣做已經完全違背了“交朋友”的意義。交朋友是一個自然而然的過程，用上麵說的那種方式交朋友，那隻不過是去尋找一個依賴對象而已。
當一個人悶悶不樂，找不到解決辦法的時候，往往就會想：要是我有一個無話不談的朋友，現在的煩惱就迎刃而解了。很多人把這種依賴需求的本能誤解為是一種情感需求，但其本質是尋找情感依賴。事實上，有朋友的時候，我們可以與朋友共同麵對，請朋友幫我們分擔；沒有朋友的時候，我們完全可以依靠自己找到其他的方式來解決問題。
有情感依賴的人，一般都會有以下的具體表現：
1堅信自己對對方來說是不可取代的；
2和對方在一起的時候，不停地說自己的事；
3當對方對你批評的時候，你會覺得非常受傷害；
4一想到對方會離開自己，就覺得無助得近於崩潰；
5已經有很長一段時間沒和對方以外的人一起出去玩了；
6在麵臨選擇的時候，總是先去谘詢對方的建議或保證；
7一個人獨處時會感到不安，怕被對方拋棄，逃避孤獨；
8過度容忍，為了維持和對方的關係，願意做很多違背自己意願的事；
9強烈希望對方一直把自己掛在心上，睡覺時把手機放在枕邊隻為了不錯過對方的短信；
10在出門前花半個小時以上的時間搭配衣服，反複換幾次後才肯出門，不然一天都會覺得怪怪的；
11一件事你計劃了很久，但卻一直沒有真正開始，因為你心裏並不太想自己一個人去實施這個計劃。
檢查一下自己是不是有這些行為，如果你有3條以上5條以下類似的行為，說明你有情感依賴的傾向；如果你有5條以上類似的行為，說明你已經有很強的情感依賴了，急需調整自己的心理狀態。
對特定事物的依賴
如果說到毒癮、賭癮，我們肯定會一致認為那是應當堅決戒除的；如果說到酒癮、煙癮，我們會認為這些隻要不過分，是可以容忍的；如果說到購物狂、色情狂，我們會嗬嗬一笑，心照不宣；可是，如果說到工作狂、學習狂，我們的反應則會完全不同，甚至會有人肅然起敬。
但是，事實上，不管是哪種癮、哪種狂，本質上，都是依賴心理的外在表現，都是某種嚴重心理問題的表征，如若不加調適與遏製，同樣都會給我們的生活造成嚴重的幹擾與惡劣的影響。
1依賴工作。
為了工作放棄休息，放棄與家人一起吃飯、放棄休假、放棄鍛煉、放棄健康檢查、放棄……他們精神高度緊張，長期堅持在工作第一線。那種衝鋒陷陣的姿態開始的時候還是很迷人的，也會為他們帶來不小的收獲。可是，無論怎樣的收獲都無法滿足他們的內心需要，甚至獲得越多，他們的內心反而越饑渴。久而久之，他們慢慢開始疲勞抑鬱，健康狀況每況愈下，甚至猝死在工作崗位上。
這種依賴心理的產生，歸根結底是因為自身對周圍的環境缺乏安全感，並且沒有自信心。要擺脫這種依賴工作的心理，首先要尋找自己在工作之外的樂趣。要明白，工作的確是人生中比較重要的事情，但它並不是人生的全部。
2依賴學習。
學習本來是一件憑興趣而為的事情，但那些依賴學習的人，在學習中並不能體會到絲毫的樂趣，隻是因為有“非學習不可”的自我暗示心理，而強迫自己去學習。依賴學習的人一般會覺得生活無聊、壓抑，天天因為理想和現實之間有巨大的落差而悶悶不樂。這樣的人最會逃避現實，就算哪天想改變自己無聊的生活，最後也隻不過是在嘴上說說而已。我認識一個人就是這樣，40歲了，一直在讀書，拿各種文憑，卻不願走進社會去工作，去創造，去發揮所長。
要想真正擺脫依賴學習的心理，首先要學會能夠客觀地審視自己的能力，相信自己不僅僅是會讀書，也能做事。其次是學會適當的自我表揚，無論是實現了多麼小的一個目標，都要表揚和鼓勵一下自己。不斷自我激勵，走出狹隘自我認知的束縛。要知道，走入社會、承擔工作，也是一種學習。
3依賴食物。