第四，冰凍的甜點。像冰激淩、雪糕等。冰激淩充滿誘惑的甜味總是勾引我們的食欲，讓你又愛又恨。它們是減肥的大敵，不但熱量超高還沒有一點營養價值，吃起來容易上癮。是我們減肥路上的一塊超大的絆腳石。
第五，含糖飲料。對於減肥的人來說，含有糖分的飲料就不要想了，它們不但熱量高，而且如果我們攝入太多含糖飲料會加大肥胖、代謝綜合症、痛風、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的發病率。而且喝飲料並不能夠為身體補充水分，建議喝白開水。
看到了這麼多減肥人士不宜食用的美食，也許你會說：這些恰恰都是我的最愛！怎麼辦呢？或者我們都非常清楚什麼可以吃，什麼不能吃，可就是管不住自己的嘴巴。決心下了無數次，問題是立誌容易，執行起來很困難。以至於有太多的人覺得減肥很難，也不得不在立誌與放棄間徘徊。
在知道了是哪些情況、哪些食物會讓你把持不住以後，你需要一個有效的計劃和手段來幫助你對付它們。我們每個人都是個人利益的最佳法官和監護人。與誘惑做鬥爭，雖然並不簡單，但也有法可循。
美國有一個人開設了一個叫“堅持”的網站，專門幫助那些想要達成某個目標，卻自己無法抵製誘惑而經常放棄的人。人們可以在這個網站製定一個承諾合同，並選擇一個懲罰方案。比如說一個人要在3個月的時間內，減重20公斤，如果沒有達成目標，就要繳納一定數額的罰金。而且人們的這些承諾都是公開的，這樣就有很多人來支持、鼓勵和監督他們來執行，從而大大提高目標實施的成功率。據說，目前已有數萬人與該網站簽訂了這種承諾合同，效果也是非常好的。
我們大多數人在平靜思考的時候，都能夠清楚地意識到什麼對我們有益，但是在麵對直接的誘惑時，往往就會放棄堅持自己製訂的計劃。如果能在這個時候，人為地給自己設置一個限製，或者讓人能夠停下來重新思考，將非常有助於我們抵製誘惑。
我們人類的決策機製是非常複雜的。一個人在屈服短期的直接誘惑，甚至上癮的本能傾向，要比遵從理性、長期的計劃的主觀願望強烈得多。如果我們能在誘惑還沒有呈現在眼前時，就在我們和這些誘惑物之間設置一些屏障，將會大大減少我們被這種誘惑壓垮的可能性。
如何抵擋美食的誘惑
麵對貨架上的零食是買著吃還是不買不吃，對自己的心理是一個痛苦的折磨。減肥中的你應該如何在這個充滿誘惑的環境中保持清醒的頭腦呢？或者說，我們該如何控製自己的行為，抵製美食對我們的誘惑呢？下麵的一些方法將會起到不錯的效果。
1“看不見摸不著”法則
想一想，如果你的辦公桌、電腦旁、抽屜裏，或者其他觸手可及的地方放滿了糖果、巧克力、餅幹等小食品，那你就要時時刻刻無休無止地與這些隨處可見的誘惑做鬥爭了。所以，抵製美食誘惑的第一個有效方法就是“看不見摸不著”法則。如果你的生活裏視線所及的地方或觸手可及的地方有那些充滿誘惑的小食品，那麼，拿出勇氣來，現在就把它們統統扔進垃圾桶。
2養成好的購物習慣
想要有效減肥，購物習慣很重要，它可以從源頭上來幫助我們遠離美食的誘惑。首先，我們在購買食品的時候，要避開那些高脂肪和高碳水化合物的食品，多買一些胡蘿卜、芝士、堅果、新鮮水果、蔬菜、酸奶和全麥餅幹、麵包等健康食品。在你實在想吃或者需要的時候用一些健康又方便的零食暫時安撫一下你不安分的胃。