而所有這些都在告訴我們：要懂得節製——脾氣不要發過了頭，發過了頭一定還會後患無窮；飲食過度或過度減肥，都會危害我們的身體；不懂節製地亂花錢，會把我們的生活弄得一團糟；長期熬夜上網看電影玩遊戲，會使我們精疲力竭，甚至罹患精神抑鬱，失去生活的樂趣和信心……不懂節製的人，是最容易產生“上癮”行為的人。我們在前麵的章節裏已經學習過，上癮行為就是一種依賴心理，嚴重的依賴心理，是一種使我們喪失自我、到最後甚至有可能完全剝奪掉我們的生活能力的有害心理。
如果我們一直努力培養自己節製的好習慣，那麼，因為缺乏節製而容易產生的諸多問題就會自然而然地遠離我們的人生。
好習慣七：微笑的習慣
有研究表明，嬰兒平均每天會無所顧忌地大笑400多次，而成人平均每天卻隻會大笑8次。這既然是個平均值，也就是說，有很多人每天可能連一次也沒有。專家說，這也許能從一個側麵說明為什麼嬰兒具有那麼強大的生命力。
的確，笑有著非常神奇的力量。你在打電話時，就算是對方看不到你的表情，可是，如果你是微笑著在打電話，對方就能從你的語氣中聽出來。
你可以試試看，無論你在幹什麼，時刻提醒自己微笑，不管有沒有人看到，始終保持微笑，你會發現，隻要你微笑起來，你的心情就會變得不一樣。
因為微笑的時候，你的麵部肌肉的運動會向你的大腦反饋你很開心的指令，大腦接受了這個信號就會將這種感覺傳遍你的全身。
保持微笑吧，這就是你不斷向自己輸送正能量的最好也最簡單的方式哦！
隻要能夠養成以上七個好習慣，我相信，你的人生一定會更豐富更美好更幸福。
（第二節）用好習慣打敗壞習慣
如果壞習慣已經根深蒂固了怎麼辦？
這恐怕是我們許多人共同麵臨的問題。接下來，我們就來看看，有什麼方法能夠提供幫助，讓我們用好習慣打敗壞習慣。
找到習慣養成的規律
心理學研究表明，每天重複同樣的行為，堅持3個星期就會成為習慣，而如果能夠堅持3個月，就會成為固定的習慣，也就是很難再改變。如果你說，哎呀，3個星期我都怕自己堅持不了，別說是3個月了。好吧，那麼3天呢？3天你能堅持吧？
耶穌基督被釘死在十字架上，第3天就複活了。如果你在培養好習慣的過程中，感覺自己堅持不下去了，告訴自己：再堅持3天！3天之後就會看到希望。如果又堅持3天之後，你還是感到難以堅持，告訴自己，既然上一次都堅持了3天，那麼，再堅持3天看看……相信自己，你一定可以做到的。
你看，連基督受難的故事都搬出來，可見，有時候要克服壞習慣，養成好習慣，真的不容易。因為，除了習慣的慣性力量使然外，還因為，有些壞習慣給我們帶來的暫時的表麵的滿足非常具有誘惑力。比如煙癮吧，我國是煙草消費大國，吸煙人群超過4億，間接吸煙人群超過7億，每年的煙草消費數量占到世界消耗總量的1/3，成功戒煙的經驗對於我們國民身心健康而言，是一個非常值得關注的問題。
保羅·蓋蒂，在上個世紀60年代靠著高超的商戰謀略，建立起龐大的石油帝國，並在世界首富的位置上蟬聯了二十年。就是這樣一個成功人士，曾經也有嚴重的煙癮，而且一天能抽上好幾包，盡管身邊的人都提醒他，不要抽得這麼凶，對身體不好，但他卻不以為然。
一次他在英國度假，那天正好下雨，所以找了一個小旅店吃過飯之後就睡了。在淩晨兩點時，不知道為什麼他突然醒了，醒了就習慣性地伸手去桌子上拿煙，卻發現是空的。他又爬起來，翻箱倒櫃地找，找遍整個房間也都一無所獲。此時旅館裏的酒吧和餐廳早就停止營業了，他隻能去幾條街以外的地方才能買到煙。他的心裏很掙紮，越是沒有煙抽，煙癮也就來得越嚴重。於是他穿好衣服，決定出去買煙。但就在打開門的那一瞬間，他心裏突然一驚，問自己：“你現在在幹什麼？”他停下來想了想，不覺更加羞愧，一個足智多謀的成功商人，居然會為了能夠抽上一支煙，三更半夜爬起來，要冒著大雨穿過幾條街出去買煙？