座椅對人有以下益處：
1.減輕腿部肌肉的負擔；
2.防止不自然的軀體姿勢；
3.降低人的能耗；
4.減輕血液係統的負擔。
3.2.1 一般的座位設計原理
雖然座位的用途不同要求不同設計不同，但仍有一些一般的準則：
1.重量的分布
當一個人坐在椅子上，他身體的重量並非在整個臀部，而是在兩塊坐骨的小範圍內。研究表明，當人體的重量主要是由坐骨節支撐時，人的感受最舒服。一般坐墊高度是25mm。
2.座椅的高度
座椅的高度應該根據工作麵的高度來決定，決定座椅高度最重要的因素是造成人的肘部與工作麵之間有一個合適的距離，距離是275±25mm，在這個距離內大腿的厚度占據一定的高度，這個距離約為175mm。由於考慮到工作麵的高度，可能椅子高度造成人腳達不到地麵，這時應該使用腳墊。為了避免大腿下有過高的壓力（一般發生在大腿的前部），座位前沿到地麵或腳踏的高度不應大於腳底到大腿彎的距離。尺寸的選擇應適合第5百分位以上的人，然而這個尺寸對於固定座椅來說可能會使較高的人不舒服，因此應該略增加3-5cm，因此實踐中常常采用43cm的高度。
3.座位的深度和寬度
座位的深度和寬度取決於座位的類型，然而一般的說，深度應該適應小個子，規定的寬度應該適應大個子。座椅通常的深度是375-400mm為宜，不應超過430mm。最小的椅子寬度是400mm，再加上50mm的衣服和口袋物的距離。對於有靠手的座椅，兩靠手之間的距離最小是475mm，如果是排椅，還必須考慮肘與肘的寬度。
4.身軀的穩定性
設計應使得主要的重量由圍繞著坐骨節的麵積來承受。椅子表麵的材料應選用纖維材料，既可透氣，又可減少身體下滑。材料不要選用塑料麵。對於有靠手的座椅，靠手高度自椅麵以上200mm為宜，靠手太高是錯誤的設計。對於工作椅，人的肘部會經常碰到靠背，所以靠背寬度以不大於325-375mm為宜。簡單靠背的高度大約125mm就可以了。對於要操作腳踏開關的工作人員，不要使用轉椅。但轉椅能增加坐者伸手觸及的範圍。
3.2.2 坐姿的解剖學和生理學
坐姿各種各樣，就是沒有筆直的。人體姿勢是決定椎間盤內壓力的主要因素，椎間盤內壓力過高是損壞椎間盤的直接原因。肌肉和椎間盤對坐姿的要求是矛盾的。直腰坐有利於降低椎間盤內壓力，但肌肉負荷增大，彎腰坐有利於肌肉放鬆，卻增加了椎間盤內壓力。所以坐姿的問題不簡單，根據調查發現：