很多寶寶一吃起零食來就沒完沒了，零食吃多了，既影響營養的攝入，又影響了寶寶吃正餐的食量。那麼，該如何有效地控製寶寶吃零食的數量和時間呢？家長需要注意以下3點。
（1）確保寶寶正常吃好：特別愛吃零食的寶寶都是因為正餐沒吃好，才會很快地餓了。這時寶寶就想要吃零食。在吃正餐的時候，家長要給寶寶創造一個輕鬆愉快的環境，不強迫寶寶吃不喜歡的食物，飯菜要適量，確保寶寶能吃飽吃好。
（2）父母要增進廚藝：零食通常在色、香、味、形上非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜同樣能夠達到這樣的效果，那麼寶寶就沒有理由不好好吃正餐了。所以，家長為寶寶做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫。寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。
（3）不能百依百順：有的家長對寶寶喜歡吃零食，一味地遷就，允許他們沒完沒了地吃。長期遷就不僅會損害寶寶的健康，還會養成他們任性的壞脾氣。給寶寶吃零食也有一些小技巧，比如，不直接把滿滿一大盒零食全拿給他們，而是拿出允許他們吃的量，放進一個器皿裏，當寶寶看見隻有這麼多的時候，吃完了也就不會再要了。