第十七節 適合3歲幼兒的四種美食是什麼(1 / 1)

(1)芝麻魚排

“原料”白芝麻200克,青魚中段700克,雞蛋2隻,食用油50克,味精、生粉、食鹽、香油各適量,黃酒、生薑各少許。

“製法”將青魚中段洗淨,去皮、去骨,切成魚片,用雞蛋清、生粉、味精、黃酒、生薑汁,上漿加香油攪勻。將魚片一片一片放入芝麻碗裏,兩麵沾上芝麻,放入五成熱油鍋裏,小火煎到兩麵微黃,撈出,裝盤即可。

“營養價值”含蛋白質、熱能、鈣、鐵、鋅多種維生素,補充寶寶大腦發育所需的營養物質。

(2)芋頭肉糜

“原料”大芋頭1隻,肉糜100克,蒜末、料酒、醬油、食鹽、高湯少許,食用油30克,糖1匙,味精3克。

“製法”大芋頭去皮,洗淨,切小方塊,燒酥待用。把油鍋燒熱,加油30克,倒入肉糜、蒜末炒一炒,加料酒、醬油、糖,待肉糜燒熟倒入大芋頭,加高湯少許,煮至湯汁留少許,加味精即可。

“營養價值”含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、碘、熱能。

(3)芙蓉枸杞子

“原料”雞蛋(取清)4隻,枸杞子10克,濕生粉、食鹽、鮮湯各少許,精製油200克。

“製法”把蛋清放入碗,順同一個方向攪,邊攪邊加少許濕生粉,再加一勺鮮湯和食鹽,使蛋清成混合液。把油鍋燒熱,加精製油,然後把蛋液輕輕地倒入,同時晃動油鍋,使靠著鍋底受熱的蛋液片浮起,翻幾番,倒入漏勺,瀝幹油;枸杞子用冷開水洗幹淨;將芙蓉蛋和枸杞子倒入一起翻炒裝盤。

“營養價值”含有蛋白質、糖類、熱能、鈣、鐵、維生素等;枸杞子具有明目的作用,非常適合3~6歲的寶寶食用。

(4)水果蝦仁

“原料”糖水菠蘿50克,淨蝦仁200克,胡蘿卜10克,豌豆10克,雞蛋(取清)1隻,食用油、食鹽、糖、味精、水澱粉、生粉各適量。

“製法”蝦仁洗淨,幹布吸去水分,加少許食鹽、味精、蛋清,拌勻,加幹澱粉上漿待用;糖水菠蘿切成小丁留用;鍋內放入冷水,投入去皮胡蘿卜,用小火煮熟取出,冷水衝洗,切成小丁;豌豆放入開水中煮熟取出,用冷水漂洗幹淨待用。鍋內放入少許水煮至沸時,放入上過漿的蝦仁,待熟取出瀝水;鍋內放少許油,燒至5成熱時,放入胡蘿卜、豌豆煸炒,加入食鹽、糖、水煮開加味精,放入菠蘿丁,倒入蝦仁燒開,水澱粉勾芡,翻炒,淋上熟油即可。

“營養價值”菠蘿含有豐富的維生素C,能幫助鐵質的吸收,胡蘿卜富含胡蘿卜素,豌豆富含葉綠素,都是寶寶生長所需的營養物質;蝦仁含有豐富的鈣,能促進寶寶骨骼、牙齒的生長。

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