吐納術又叫調息。在植物神經支配下人體器官的生理活動,可通過呼吸,在意念控製下改變。因此,凡屬神經功能衰弱或紊亂所導致的疾病,都可以采用呼吸來治療,也可作為疾病的輔助療法及強身防病之用。同時,不要誤認為練了呼吸法就可一下收到治療效果,這要看是什麼樣的病,就像健美一樣需要苦練一段時期,才能練出結實的肌肉來。
無論采用何種呼吸方式,姿勢要正確,站立或坐著時,身體要保持正直而舒適自然,精神收斂而心情開朗。呼吸時,無論是長吸短呼或長呼短吸,都要做到深長細勻而輕鬆自然,同時,可用意念貫注導引法來加強治療效果。呼吸法及應用分述如下:
1.延長吸氣法:就是長吸,停一下,閉氣,不要想吐氣。吸氣時自然慢慢地把氣從鼻齶吸進去,吸後停一下,閉氣,不想吐氣,等氣定一下從停息時自然呼出去。吸多吐少,吸長吐短,將來能練到吸一口氣由三秒鍾慢慢練到一口氣能吸十六秒鍾,吐停自然,呼出不到一秒。隻要用心去體會,就可以熟能生巧而做得很自然。此法可增強交感神經的功能。適用於以下疾病:
●心肺功能衰弱而出現呼吸短促及哮喘;
●代謝率低而體弱畏冷;
●心肌衰弱,收縮無力,導致血液輸出量減少而致麵色蒼白;
●血壓低而常覺頭暈;
●脾腫大,減血功能過旺而招致貧血及出血;
●大小腸吸收功能差,導致營養不良及腸道與體內積水而出現腹瀉與水腫;
●腎髒濾過率大而導致尿量過多,致身體呈現脫水現象;
●膀胱的括約肌鬆弛無力收縮而導致尿失禁。
2.延長呼氣法:吸氣時,把氣一下從鼻吸進去,根本不去想吸,隻想小肚子,呼氣時自然慢慢把氣從鼻或口呼出去,開始由呼出三秒鍾,將來要練到一口氣吐出十六秒鍾。千萬不要急,不想吸,吐後閉氣停不到一秒鍾,其實已經自然吸了。此法可增強副交感神經的功能,適用於:
●緊張或興奮過度而令血壓升高;
●思想過度而失眠;
●甲狀腺分泌過盛,導致代謝率升高而令手燙足熱;
●大小腸吸收功能過強,使大腸裏糞便水分過少而致便秘;
●胃腸消化液分泌不足而致消化不良;
●膽汁分泌不足,脂肪不易消化而導致飽滯;
●腎髒濾過率低而致尿量少;
●膀胱括約肌過度收縮,導致大小便不暢而患閉尿症。
3.腹式深呼吸法:此法是混合延長吸氣法及延長呼氣法。呼氣及吸氣都須把氣拉長。此法可同時增強交感神經及副交感神經的功能,使其能保持一定的興奮而相互克製及協調。可適用於一般沒有特殊及不明病因的疾病,平時可作為強身防病之用。用鼓肚子、癟肚子的方法呼,可以加快打通橫膈膜的不通。
4.吸閉呼氣法:在吸氣之後就閉住氣,在閉氣時快速默念數字直至不能再閉得住氣的時候就自然呼氣,然後調整呼吸至氣順時再依樣做至少十次。此法的治療功效和延長呼氣法相同,但其療效比較強。閉氣時間越來越長,練屏息方法。
5.呼閉吸氣法:在呼完氣之後就閉住氣,在閉氣時快速默念數字直至不能再閉得住氣時候就吸氣,或任其自然吸氣。然後調整呼吸至氣順時,再依樣做至少十次。此法的治療功效和延長吸氣法相同,但其療效比較強,這是練屏息法。
6.肛呼吸法:吸氣之後就閉住氣,同時用力收緊臀部的肌肉,並用意把氣往下壓住腹部而使之鼓脹,閉氣至不能再閉得住的時候就呼氣,同時立刻放鬆所有收緊的肌肉,這時肛門處就會有熱感。再調整呼吸至氣順時再依樣做至少十次。此法平時可作強身防病之用,尚可用於增強性腺功能及治療痔瘡,這是在海底生熱安爐法。
7.鎖頸呼吸法:吸氣之後就閉住氣,這時肩部要放鬆,下齶輕輕用力向內微收,盡量擠壓住頸部的甲狀腺,喉頭使頸部的肌肉拉緊,而令頭與頸接連處的神經有擠壓的刺激。閉氣至不能再閉得住的時候就呼氣,同時放鬆頸部收緊的肌肉,這時頸部上段就會有熱感。在調整呼吸至氣順時再依樣做至少十次。此法可用作強身防病之用及增強神經功能,神經衰弱之人很適合練此法。
古人把腹式呼吸、腹部比作羊皮風箱,叫橐龠(音tuóyuè)。
動物的呼吸頻率大小,可以決定動物的壽限,見下表:
如果練功時,能“收小腹,拎腰,挺命門,鬆腎(外腎)”,則腹壓將大於胸壓一倍,因而每cc血液內白血球會多出三四千個。
佛祖釋迦,呼吸悠緩,靜心,無念,由公元前1028-前949年,共應立壽79歲。老子“虛其心,實其腹,綿綿若存,用之不勤”的呼吸方法,壽限由公元前700-前540年,享壽160歲。現代吳雲青練內丹,壽限160歲(1838-1998年)。