1.零食不可以隨意吃
不少寶寶的偏食、厭食多與不良的飲食習慣息息相關，而這些習慣又源自媽媽粗心的喂養。不良的飲食習慣會影響孩子的身體發育，比如說愛吃零食。媽媽們不要任憑寶寶隨意吃零食。
對於剛開始品嚐美味的寶寶來說，甜甜的糖果和巧克力的誘惑是無法抗拒的。在非用餐時間如果不控製巧克力、蛋糕等小零食的攝入量，它們撐飽了寶寶的肚子，到就餐時間，寶寶自然就沒有胃口了。
（1）少吃零食。零食畢竟不是正餐，多吃會影響寶寶的食欲和胃口。
（2）選擇適合寶寶年齡、營養價值較高的零食，如堅果、優質的蜜餞、豆腐幹等。
（3）零食不能想吃就吃，合理安排寶寶吃零食的時間，一般飯前和臨睡前不要吃零食。
（4）對於不好好吃飯的孩子，建議父母控製零食的量，平時要把零食藏在孩子不注意的地方。
零食也並不是一無是處，隻要吃得科學，零食也可以為寶寶生長發育加油。
2.吃得好還要運動好
多數的寶寶現在的問題是營養好而活動少。寶寶吃得好卻活動少，無法消耗飲食中的高能量，自然就不會有饑餓感。
建議：多給寶寶創造一些戶外活動的機會，不要讓寶寶整天沉溺於電視、電腦遊戲中。
3.三餐時間要固定
一些媽媽嬌寵寶寶，認為寶寶不願吃就隨他去，等他餓了自然會吃。時間一長就造成寶寶進餐時間混亂。還有一些媽媽忙於工作，自己吃飯不定時，想吃便吃，寶寶也跟著沒有固定進餐時間。媽媽自身的飲食習慣不正確為寶寶造成了負麵影響。
建議：以身作則，固定三餐時間。吃飯前5～10分鍾可以提醒寶寶要準備吃飯了。如果孩子較大，還可以讓他負責盛飯端菜和分碗筷，這樣可以讓孩子有一個心理準備的過程。到了吃飯時間，家庭成員配合營造愉快的就餐氣氛，如果寶寶一時不想吃，你要提醒他，“現在不吃，那就隻有等到下一個吃飯時間才能吃”。
4.不要讓寶寶“就著”電視吃飯
很多不良的進餐習慣都是縱容的結果。在寶寶的眼裏，每日的活動都是遊戲，吃飯也不例外。一些寶寶習慣邊吃邊玩，還有的喜歡邊吃邊看電視。這些不良進餐習慣都易造成寶寶吃飯時分心，影響食欲。如果媽媽不進行約束，長此以往必然會損害寶寶的身體。
建議：吃飯時間收起所有的玩具並關掉電視，讓寶寶的注意力集中在吃飯上。在寶寶吃得很好的時候，你需要及時鼓勵他。在吃飯中間孩子下地跑一圈再回到餐桌，隻要馬上回來是允許的，但千萬不要追在孩子後麵喂飯。
5.家長自己不可“偏食”
有些家長進餐時會表現自己的飲食好惡，說白了就是“偏食”。每個媽媽都有自己飲食上的好惡，自己不喜歡吃的堅決不會讓它出現在飯桌上，或者理所當然地認為寶寶也不愛吃。大人是孩子的榜樣，媽媽的不喜歡也成了寶寶“我不要”的理由。
建議：不要在寶寶麵前表現出你對某些食物的好惡，讓寶寶感覺每一種食物對身體都是有用的，而且味道都很好。
6.進餐需要什麼樣的氛圍
用餐是在愉快氛圍中完成的，可是很多媽媽並不注意這點。當寶寶表示不願意吃飯，性急的媽媽就會表現出不耐煩，不是打就是罵，逼迫孩子吃下去。在這樣的氛圍下，誰還有好胃口呢？
建議：強迫寶寶吃飯並不能解決問題，如果寶寶實在不願吃，也不要強迫，等半個小時再試試看。饑餓是最好的廚師。如果寶寶還是不知道饑餓，那一定是有消化道的問題，這時應該請醫生診治，不要隨隨便便吃一些保健品。
對於孩子的吃飯問題，全家上下的意見要統一。不要認為孩子還小不要緊，或者覺得孩子吃飯不好會餓著，所以他想吃什麼就讓他吃什麼。同時，還要提高烹調技巧，把飯菜做得美味可口也可以增加寶寶的食欲。
7.如何培養餐桌好習慣
他山之石可以攻玉，我們來看看國外的父母是如何培養寶寶餐桌好習慣吧！
（1）美國：美國父母認為，堅持與孩子共同進餐不僅可以增進大人、小孩的食欲，還可以有機會向孩子推薦一些新食品。
對於偏食的孩子，美國父母有自己的辦法：不給挑剔食物的孩子另做飯菜，如果他這頓飯不吃，在下頓飯之前堅決不給他吃任何東西；父母也不當著孩子的麵對自己不喜歡的菜肴說三道四。
（2）英國：在英國，父母們認為自己餐桌上的習慣是影響孩子飲食習慣的最重要因素，他們有意識地保持健康的飲食習慣並同時把這些習慣傳遞給孩子。
（3）日本：日本父母很重視全家人一起用餐這件事。他們認為餐桌上的愉悅情緒能將父母的愛傳達給孩子。孩子也由此得到滿足感、信賴感，能健康地成長。
8.如何為寶寶調配均衡營養
孩子營養的均衡與否直接牽動著爸爸媽媽的心。我們要讓寶寶養成怎樣的生活習慣才能使得孩子的營養均衡呢？
（1）不挑食：現在家長對孩子比較寵愛，孩子想吃什麼家長就給什麼。過於嬌慣養成了孩子挑食的毛病，時間長了易導致食欲下降。要養成孩子不挑食的習慣，父母首先要做到不挑食，什麼都要吃，做一個好榜樣。