《羊皮卷之六》：
——今天我要學會控製情緒。
潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環往複的變化中，我也不例外，情緒時好時壞。
——今天我要學會控製情緒。
這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機。每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉為明日的喜悅。我心中像有一隻輪子不停地轉著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻開的喜悅也會變成調謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的歡樂。
——今天我要學會控製情緒。
我怎樣才能控製情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木，隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創造天氣。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。如果我為顧客帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，而他們什麼也不會買。相反地，如果我為顧客獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉的金幣。
——今天我要學會控製情緒。
我怎樣才能控製情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控製行為，強者讓行為控製思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引吭高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓音。
窮困潦倒時，我想像未來的財富。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我想想自己的目標。
從今往後，我明白了，隻有低能者才會江郎才盡，我並非低能者，我必須不斷對抗那些企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易察覺的。他們往往麵帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我摧毀。對它們，我永遠不能放鬆警惕。
自高自大時，我要追尋失敗的記憶。
縱情享受時，我要記得挨餓的日子。
洋洋得意時，不要忘了那忍辱的時刻。
自以為是時，看看自己是否能讓風止步。
腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。
驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。
不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。
——今天我要學會控製情緒。
有了這項新本領，我也更能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣衝衝的人，因為他尚未懂得控製自己的情緒，就可以忍受他的指責與辱罵，因為我知道明天他會改變，重新變得隨和。我不再隻憑一麵之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今天不肯花一分錢購買金篷馬車的人，明天也許會用全部家當換取樹苗。知道了這個秘密，我可以獲得極大的財富。
——今天我要學會控製自己的情緒。
我從此領悟了人類情緒變化的奧秘。對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，隻有積極主動地控製情緒，才能掌握自己的命運。
我控製自己的命運，而我的命運就是成為世界上最偉大的推銷員。
我成為自己的主人。
我由此而變得偉大。
《羊皮卷之六》裏麵所闡述的控製情緒的箴言可以說是句句珠璣。斯賓塞·約翰遜建議每一位讀者不妨花上一個月的時間來讀上麵的內容；其實，隻要你真正能夠按照上麵的原則來思考和行事，那麼你就一定能在通向成功的路上取得意外的收獲。讀上一個月，而且每天都做記錄，並寫下心得體會；甚至加上每天的自省和反思，那麼，上麵的原則就可以成為你生命的一部分，每一句話都可以烙在你的心靈上，並通過你的行為表現出來。無論你是想取得商業上的成功，還是事業上的成功，你都需要每天都這麼對自己說：“今天我要學會控製情緒。”隻要能夠控製好自己的情緒，就一定能夠理智地處理好每一個問題。
4化消極為積極，擺脫抑鬱情緒
斯賓塞·約翰遜指出：抑鬱情緒是所有消極情緒裏麵危害最大的一種。
陷入抑鬱情緒的人，往往萎靡不振，對工作和生活失去興趣；對很多事情麻木不仁；他甚至不能去愛別人和體會別人對他的愛。