這位女士打這以後堅持記日記，通過記日記來克服自己的煩惱，遇上自己愛猜忌的事，便在日記裏自己說服自己。她曾在一篇日記裏寫道：“今天我在樓梯上向某局長打招呼，可某局長陰著臉，皺著眉頭，理也沒理我一聲。我想他態度冷漠不是衝著我來的，八成是家裏出了什麼事，要不然就是挨了上級的批評。”她在日記裏這麼一寫，心裏的疑團一下子煙消雲散了。她還在另一篇日記裏提醒自己：“我翻閱上月的日記，發覺那時的煩惱現在完全消失了，這說明時間可以解決許多問題，也包括煩惱在內。如果以後我遇上新的煩惱，就要不斷地提醒自己：現在何須為它煩心，我何不采取一個月後的忘卻狀態來麵對眼下的煩惱。”她堅持寫了8年日記，心理抗病功能增強了，後經醫生檢查證明，血壓正常了，心髒病也好了。
把煩惱寫出來，不僅可消除煩惱與憂慮，還可調適心理健康，這種好事何樂而不為呢！？
8如果你想贏，結果就能贏
積極向上的心態，是一種不可抵抗的力量。“我想贏，我一定要贏，結果我贏了。”一個人擁有這種心態力量會達到任何希望的正當目的，當然，包括控製身體疼痛和心理疼痛。
許多人宣告他們自己終身囚禁於心靈的監獄中，卻不顧這個事實：他們是帶著鑰匙進入監獄的，他們不知道自己帶有這把鑰匙，這座監獄就是他們在自己心理中建立起來的自我消極心態。
恐懼的黑兀鷹在哪裏盤旋，哪裏就會有什麼東西睡著了需要被喚醒，或者某種死了的東西需要被掩埋。
筆者的朋友中有一位青年售貨員，他在工作時常常使用卡耐基的自我激勵警句以控製自己的心態。他是一個十八歲的大學生，隻在暑假期間到保險公司去做出人訓保險單的銷售員。在兩周的理論訓練期間，他學到了不少東西，其中有：
①一位銷售員在離開銷售學校後的最初兩周內所養成的習慣，應在他的事業中保持不變；②當你有了一個銷售目標時，你就要不斷努力，直到達到這個目標為止；③力爭上進；④在你需要的時刻，要用自我激勵警句，如“我覺得健康，我覺得愉快，我覺得大有作為”
去激勵你自己朝著預定的方向前進。
他在有了一些銷售經驗之後，就定了一個特殊的目標——獲獎。要想做到這一點，他至少要在一周內銷售一百份保險單。
到那一周星期五的晚上，他已經成功地銷售了八十份，離目標還差二十份。這位年輕人下定決心：什麼也不能阻止自己達到目標。他相信：人的心理所能設想和相信的東西，人就能用積極的心態去獲得它。雖然他那一組的另一位銷售員在星期五就結束了一周的工作，他卻在星期六的早晨又回到了工作崗位。
到了下午三點鍾，他還沒有做成一筆買賣。他受過這樣的教育：交易可能發生在銷售員的態度上——不在銷售員的希望上。
這時，他記起了卡耐基的自勵警句，滿懷信心地把它重複五次：“我覺得健康，我覺得愉快，我覺得大有作為！”
大約在那天下午五點鍾，他做了三次交易。這距他的目標隻差十七份了。他記起了：成功是由那些肯努力的人所保持的。他又熱情地再重複幾次：“我覺得健康，我覺得愉快，我覺得大有作為！”大約在那天夜裏十一點鍾時，他疲倦了，但他是愉快的：那天他做成了二十次交易！他達到了他的目標，獲得了獎勵。
隻要你有贏的心態並去努力，那麼你就一定能成功。
不斷的努力能把失敗轉變為成功。積極的心態能使你向成功更進一步！
9不要浪費你的儲能與活力
假使你遭遇了一件不幸之事，或做了一件大錯事，你當然應該盡力設法挽回與補救。但在你已經盡了你的全部心力以後，就應立刻將那事永遠地拋開，不要讓它的屍骸仍來拖住你的腳！永遠不要容許一切死掉和應該埋葬掉的東西再來擾亂你的心境，以致日後在無謂的追悔與悲哀上浪費你的生命資本。
凡是足以減低你的儲能與活力的事，你都不應接近、不應做。要常常這樣問自己：“在這件事情中，有無可以增加我的能力、裨益我的事業，可以更強旺，更有效能地從事工作的地方？”
“儲能”原文是Energy，是物理學上的名詞，也可譯作“潛能”。
煤可以發電生熱。但一噸煤中有將近三分之一的儲能，是不能達到熱度而在中途耗去。想出一個適當的方法去補救此種儲能的浪費，正是現代科學家的一大問題。
一個青年人在剛踏入社會時年富力強，精神和肉體都充滿了大量的活力，他覺得，在他的生命中簡直蘊藏著無限的生命儲能，他相信他可以用這生命儲能，做出神奇偉大的事業。他相信，他可以將他的生命儲能全部化作光明——事業。