健康，使你精力充沛，充滿活力；長壽，使你有更多的時間可以支配。良好的身體素質使你有足夠的生理基礎適應繁重的工作，處理複雜的問題，而不必經常因身體不適而煩惱。這一點，人們一般都明白，可在現實生活中卻又忽視保護身體，所以，明智的人應該反複提示自己，即常引起注意。但身體素質的開發培訓非一日之功，它是長期重視的結果。
身體健康與否，可以決定一個人勇氣和信心的有無與強弱，而勇氣與信心又是成就任何事業必備的條件之一。
5心理健康可使人幸福長壽
隻要心理健康，美滿幸福就可能長駐。心理不健康，即使有山珍海味、金錢權勢，內心仍然可能痛苦、淒涼。心理健康，可以使人積極地麵對一切，化憂解難，驅除消極情緒，獲得美滿感，獲得幸福感。
美滿幸福是一種感覺，是一種心情。
現在青年人的幸福觀更多地傾向於以自我為出發點進行評判了。多數人認為，自己生活愉快便是幸福，不一定要賺很多錢、做很大的官。他們的回答，對於傳統道德觀念是一種挑戰，從健康的角度看，他們的心理是健康的，他們的這種心態對身心健康大有好處，所以是應該倡導的。
古今中外有許多令人羨慕的大人物，然而不少大人物雖然取得了權位、金錢、聲譽，但他們之中不乏心境悲涼、痛苦終生者。
每個人都可能遭受情場失意、官場失位、商場失利等方麵的打擊，每個人都有過幸福時的歡欣、順利時的激動、委屈時的苦悶、挫折時的悲觀、選擇時的彷徨，這就是人生。人生總是酸、甜、苦、辣都會遇到的，不可能一直充滿陽光，不可能一帆風順。麵對人生的種種考驗，有人歡笑有人愁。歡笑者，生活美滿幸福；憂愁者，生活更加乏味，孤獨苦悶長相隨。僅有1000萬人口的比利時，抑鬱症患者就高達50萬人之多。比利時每年要為抑鬱症病人花去13億美元的費用，這還未算上他們喪失勞動能力和死亡時的間接支出。中國及外國的名牌大學中，很少沒有發生過自殺之類的惡性事件的。
古人想長壽，今人更希望命長。生意人看準了人們希望長壽的心態，推銷吃的、穿的、戴的、用的產品時，廣告語中總要加些“有益健康長壽”之類的語句。消費者麵對口服液大戰、西洋參大戰，麵對種種所謂的保健品，無所適從，不知道怎樣選擇、選擇什麼。
貴州省一位壽命146歲的農民，他多年身體有殘疾，腿腳不靈便，但內心卻樂觀、開朗。
杭州百歲老人張任天，從不吃人參、鹿茸等補藥，卻非常注意及時排解心中的不快。
江蘇泰州百歲老人周王氏，稱自己的肚子是橡皮性的，大肚可容很多難容之事，很少生閑氣，很少煩惱傷神。
常州百歲老人姚金寶總結自己的長壽經驗：藥補不如食補，食補不如動補，動補不如心補。
心補即開心、樂觀。
許多長壽者都有共同的養生秘訣：心懷坦蕩，樂觀開朗。
長壽，不是靠山珍海味、金錢美酒來堆砌成的。健康的心理是達到長壽目標的必備條件。
怒傷肝，思傷脾，消極情緒可以使人患病。同時，積極的情緒又可以使人們恢複健康，或者預防疾病，治療疾病。戰地醫院中的醫生們發現：勝利者的傷口愈合得快，而且愈合得好；失敗者（如俘虜）的傷口愈合得慢，且愈合得不好。國外一些醫院，醫生和護士專門訓練危重病人學習笑。多笑，能取得一些奇妙的療效。中國古人有句俗話：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”現代醫學對心理因素與健康的關係的生理、生化機製進行了大量的研究，證實了愉快情緒等積極心態對身體健康確實有著積極的影響。
明代大哲學家王陽明有一首含義深刻的詩，值得我們深入領會其蘊意：
人人自有定盤針，
萬化根源總在心，
卻笑從前顛倒見，
枝枝葉葉外頭尋。
我們拋開此詩哲學上唯物與唯心之類的爭論，用它來指導養生之道是會受益無窮的。希望長壽，首先應該從自己的心理健康抓起，不要在補藥等外在的東西上白費力氣。美國等發達國家的人們，非常重視自己的心靈建設，人們已把請心理醫生當作司空見慣的事，願意花1小時100多美元的高價請好的心理醫生為自己服務。而紐約州一年在心理衛生方麵的預算高達23億美元。這或許可以給我們一些啟迪。
希望健康長壽，首先應該從保持和促進心理健康開始。
6強身健體，構築抵禦疾病的盾牌
長期的實踐告訴了我們：疾病的產生雖然是不以人類自己的意誌為轉移的，但科學的預防與免疫卻是可以不懼任何疾病的侵擾。而有效的預防與免疫力增強的最根本的措施在於強身健體。