人類的曆史，始終是在挑戰自然、戰勝敵人的奮鬥中發展的。在漫長的曆史發展過程中，疾病是與人類發展相生相長、無法擺脫又必須戰勝的強敵之一。千百年來，人類以自己的智慧和必勝的信心戰勝了一個又一個肆虐一時的病魔，創造了一個又一個抵禦疾病的根治方法。
（1）缺乏運動的生命是脆弱的
任何生命的本質都是運動。“流水不腐，戶樞不蠹。”自古以來，缺乏運動的生命都是脆弱的，缺乏運動的事物都是將被淘汰的。強身健體就是為了使生命的本質得以發揚，使運動的生命擁有健康。而大多數人往往是有了疾病才知道健康的重要，有了健康才知道運動的益處。
運動被人們譽為最經濟、最有效的健康促進方式，既健身又健心。人們經常參與強身健體的運動，通過鍛煉促進人體自身的良性運動，而不是單純依賴外界的補充和輸入，這樣不僅體現了“生命在於運動”的客觀規律，而且達到了修身養性、全身協調、遠離疾病、強身健體的健康目的。
現代文明的生活方式，在改善了人們生活質量、減輕了人們勞動強度的同時，也帶來了很多負麵影響，比如減少了人們身體運動的時間，降低了人們自覺鍛煉的機會。久坐不立、蝸居不出的靜態生活方式，勢必會降低機體的抵抗力，為疾病的侵入提供了更大、更多的可能。現實已向我們敲響健康警鍾：健康人類自身的安全將被自己創造的文明所擊垮，這樣下去，豈不是可悲嗎？！為了生命的健康，為了人類的未來，積極地投身到強身健體的運動中去，已成為現代人的共識，已成為健康生活的必需。因為，我們沒有理由去違背生命運動的規律。
（2）強化身體機能才能有效抵禦疾病
人的生命隻有一次，因此才顯得更加寶貴。生命的質量在於健康，健康是生命的權利。然而隨著人們的成長、衰老，如果缺乏必要必需的、有目的的、有計劃的強身健體鍛煉，那麼任何一個人的身體機能都會逐步退化，越來越容易染上各種疾病，這時，生命的健康就要受到影響，生命的質量則會大大下降。這就需要不斷的維護與保持，才能有效地抵禦各種疾病。
從健康的經驗總結來看，強身健體可以從幾個方麵強化身體機能：
首先，讓我們生活更自信，精神更充實。
其次，讓營養更均衡，攝取更合理。
最後，讓全身更協調，體魄更強壯。
強身健體的鍛煉能夠促進身體的新陳代謝，加快營養吸收，調適心理情緒，提高人體均衡性，促進思維敏捷，增強人們對現代快節奏生活的應變能力和耐受能力。並且有關專家經研究證實，一個身體機能強壯的人，不僅生活質量高於常人，而且對環境的適應，對社會的融合，對疾病的抗禦，對生命的自信都會表現得很出色。所以，有效地抵禦疾病需要不斷地強化身體機能，而強化身體機能則必須依靠強身健體。
（3）增強免疫力是戰勝疾病的最佳防範措施
生命可以創造各種奇跡，人體自身的免疫力就是其中之一。為了防止各種疾病的發生，我們的身體中天生就有一個專門的防禦堡壘，這是自身的免疫係統。每當一種疾病侵襲人體時，不管來勢多麼凶猛，殺傷力多麼強烈，隨著免疫盾牌在人體內的逐漸加固與加強，最終都使病魔望而卻步，從而被人類所降伏。
然而今天由於人們生活方式的改變，加上忽視強身健體必要的鍛煉，使人體免疫力逐漸下降甚至退化，使病魔愈加囂張，使健康愈受威脅，許多沉寂多年的舊病種死灰複燃，許多變異麵世的新病種猖獗一時。人們不由得開始反省、深思：什麼才是防範疾病的最佳武器？什麼才是抵禦疾病的根本途徑？
在經過一係列慘痛的教訓之後，越來越多的成功實踐表明，戰勝病魔隻能依靠人類自己，而能夠增強人體免疫力的強身健體鍛煉，才是抵禦疾病的根本措施。
我們知道，人體免疫力的獲得，除了先天之外，還可以通過科學的運動、合理的營養、有針對性的鍛煉等得到大量的補充與增強。強身健體的根本目的，就是改善和強化身體機能，讓人體免疫盾牌構築得堅如磐石，使任何疾病都無隙可趁，從而保證和維持我們的生命健康。
21世紀，人類將創造前所未有的更多的輝煌。麵對包括疾病在內的更多的挑戰，已經創造了光榮曆史的人類，充滿著必勝的信心。走強身健體之路，是為了生命的健康，為了人類的未來。
生命在於運動，運動才是人體健康的根本之道。
7製定並實施身心健康計劃
為了身體健康，更好地工作，辦公室內的工作人員應因地製宜，加強健康運動。
提高良好的自我保健意識是獲得健康的前提，隻有將追求健康的意識付諸行動，才能擁有健康的身心。因此，製定並實施健康計劃並保證落實到行動上，才能夠真正擁有屬於自己的金色生命之旅。
對自己的健康狀況有一個明確的了解，然後有意識地去改善健康、追求健康，要實現這個願望，需要從以下步驟開始做起：
（1）確立長期目標
在紙上列出你的長期目標，可以是3個月、6個月或1年。建議先訂3個月。3個月後，你可以檢查一遍，再多訂3個月的計劃，之後，再訂6個月計劃。檢查一下健商得分是否有提高，看看哪些地方需要改善。舉例說明：身體肥胖。先寫上：