嬰兒操是促進小兒身心發展的方法之一。其可加強嬰兒的循環及呼吸機能，使骨骼和肌肉得到鍛煉；能增強食欲和機體的抵抗力；促進動作發展，增加乳嬰兒的靈活性。
家中做嬰兒操要在寶寶吃奶後1小時或吃奶前半小時進行，每日1次。要求室內空氣新鮮，溫度不低於18°。將寶寶放在稍硬的硬板床或桌子上麵鋪好墊子，撤去嬰兒的包裹和尿布，有音樂伴奏效果更好。
嬰兒操的步驟及實施方法（分三個年齡段）。
第一套：（1～3個月乳兒）
第一節：準備活動——按摩全身。
預備姿勢——讓寶寶自然放鬆呈仰臥。
（1）成人握住嬰兒兩手腕，“一、二、三、四”從手腕向上按摩4下至肩。
（2）成人握住小兒兩足踝，“一、二、三、四”從足踝向上按摩4下至大腿部。
（3）“一、二、三、四”自胸部至腹部進行按摩，手法呈環形。
（4）“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第二節：伸屈肘關節及兩臂上舉運動。
預備姿勢：成人兩手握住小兒兩手腕部。
開始：
（1）“一”兩臂側平舉180°。
（2）“二”將兩臂肘關節彎曲，雙手置於胸前。
（3）“三”將兩臂上舉伸直。
（4）“四”還原。
“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。
第二個八拍動作同第一個八拍。
第三節：兩臂胸前交叉及肩關節運動。
預備姿勢：同上節。
開始：
（1）“一、二”兩臂側平舉，呈180°。
（2）“三、四”兩臂胸前交叉。
（3）“五、六”將左臂彎曲貼近身體，由內向外做回旋動作。
（4）“七、八”將右臂彎曲貼近身體，由內向外做回旋動作。
第二個八拍同第一個八拍。
第四節：伸屈踝關節。
預備姿勢：第一個八拍，成人左手握住小兒左踝部，右手握住小兒左足前掌。
第二個八拍，成人左手握住小兒右踝部，右手握住右足前掌。
開始：
（1）“一、二、三、四”以左足踝關節為軸，向外旋轉四次。
（2）“五、六、七、八”以左足踝關節為軸，向內旋轉四次。
（3）“二、二、三、四”以右足踝關節為軸，向外旋轉四次。
（4）“五、六、七、八”以右足踝關節為軸，向內旋轉四次。
第五節：兩腿輪流伸屈及回旋運動。
預備姿勢：成人握住小兒踝關節上部。
開始：
（1）“一、二”伸屈小兒左腿膝關節。
（2）“三、四”伸屈小兒右腿膝關節。
（3）“五、六”將小兒膝關節彎曲，左大腿靠近體側由內向外回旋。
（4）“七、八”將小兒膝關節彎曲，右大腿靠近體側由內向外回旋。
第二個八拍動作同第一個八拍。
第六節：屈體運動。
預備姿勢：將小兒兩下肢伸直平放，成人握住小兒兩膝關節處。
開始：
（1）“一、二”將兩腿上舉與身體成直角90°
（2）“三、四”還原。
（3）“五、六、七、八”動作同“一、二、三、四”。