卡耐基說：“如果一個人能夠把他所有的時間都花在以一種很超然、很客觀的態度去找尋事實的話，他的憂慮就會在他知道的光芒下，消失得無影無蹤。”
總之，要從內心改變消沉的情緒，不然，不知不覺又想起憂愁之事，會使一切努力白費工夫。
為此，人需要盡快調整心態和情緒，采取積極的行動來改變已遭破壞的生活。當困境已經走出，你再回頭看時，會發現當初似乎要壓垮你的困難，不過一片烏雲而已。你會慶幸自己及時地調整了心態，采取了行動。不然，你可能還在那裏唉聲歎氣，而境況依舊，甚至更糟。
驅散憂愁的烏雲吧，泰然地應對生活中的一切變故。不要歎息，要行動。
憂愁的心態不但於事無補，還會給生活帶來負麵影響，為此，必須設法擺脫它的困擾。
10把煩惱放到明天
我們應該努力地去接受現實生活中的每一件事。如果不如意的事情已經發生了，無論你怎樣悔恨和歎息都是沒有用的。你惟一可做的是輕鬆愉快地接受它，更加努力地做好你該做的事。如果能做到淡泊名利而又不失振奮精神，就一定會將煩惱扔掉。
我們都希望生活一帆風順，灑滿陽光，但就大多數人來說，這似乎是一種奢望。我們總會遇到大大小小的矛盾、挫折、衝突和不如意的事，對於不幸的人，會遇到諸如失戀、失足、失身、失學、失業、夫妻失和、事業失敗等等的壞事。這些又會引發生理和心理的疾患，如失眠、失調、失態、失意、失望……真是“怎一個失字了得”！
美國心理治療專家比爾·利特爾經過研究認為：一個人若有以下心理或做法，必定會促使你自尋煩惱、無事生非。
一是盯著消極麵，牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者記著有多少次別人對你說話的態度不友善。隻要這樣，把注意力集中在那些不好的、吃虧的事情上，你就會運用這種消極的思想方法來給自己製造煩惱。
二是做不可能實現的夢。最可憐的人是那些慣於抱有不切實際的希望的人。如果你想真正地灰心喪氣，就把自己的目標得高不可攀吧！
三是蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。運用這條定律的關鍵是首先嫌棄自己，一旦貶低了自己的價值，接下來就會覺得其他人也同樣淺薄，於是對他們不屑一顧，自己變得眾叛親離。
四是製造隔閡。絕不去讚揚別人，確實做到不使用任何鼓勵之辭；並且，喋喋不休地批評、挑刺、埋怨、小題大做。這是製造隔閡、自尋煩惱的妙法。
五是“我早就知道會如此”綜合症。如果你預料到有什麼壞事會出現，它們多半是會兌現的。
六是滾雪球式地擴大事態。當問題第一次出現時就正視它，它就很容易化為烏有。反之，如果讓問題滾雪球一樣不斷地擴大下去，最後滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事：“如果錯過了解決問題的時機，索性再往後拖拖。”這樣，隻會使問題變得更糟，必定會導致你的憤怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年。
七是把別人的問題攬到自己身上。如果你把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜歡你的責任也統統歸因於自己，那麼要不多久，你就會憂鬱成疾。
於是，我們苦惱了——人生難道就是一場苦役？就是受罪受累？有些人為了排遣苦惱，開始物質濫用，如借煙酒消愁或過量服用安眠藥，甚至吸毒。有人則迷信上了諸如“世界末日”一類的歪理邪說。有的人甚至向他人及社會報複……其實，這些都不是正確的擺脫苦惱的辦法。所謂“抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁”，這些非理性的方法隻會加重苦惱，直至導向自殘、自虐、自殺的不歸路。
要擺脫煩惱，必須尋求正確的途徑，用積極的方式來對待生活。如果你能淡泊名利，你也就遠離了苦惱。意氣振奮，在遇到不幸時，你也不會因此而自我精神折磨。對於那些因內心素質或性格原因而帶來的苦惱，隻要我們加強思想修養，注意經常調整心理，就會逐漸擺脫苦惱的糾纏。
英國作家薩克雷有句名言：“生活是一麵鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。”
如果你成天以一種痛苦的、悲哀的感情去生活，那麼生活就是非常沉悶灰暗的。
如果你以歡悅快樂的態度對待生活，包括那些不如意、不順心的事，生活就會充滿陽光。
如果我們能以歡笑作為止痛劑來減輕來自生活中的痛苦，我們必定會得到更多的樂趣。