2.幫助孩子找到適合的運動方式
有些孩子喜歡球類運動，比如棒球、足球和網球；而有些孩子則喜歡遊泳、馬術、體操或航海。父母可留心觀察孩子的強項和弱項，以及孩子喜歡的和討厭的事物，進而讓孩子嚐試多種不同的運動方式，直到他找到適合他的運動方式。你可能整個童年時期都打棒球，並且依然很熱愛這項運動，但如果你的孩子喜歡遊泳，就要支持孩子的選擇，同時也可以友善地鼓勵他嚐試一下你喜歡的這項運動。
3.和孩子一起做運動
通常，和家人一起運動，沒有教練或團隊的壓力，可以使孩子享受其中的樂趣。這會給孩子樹立一個榜樣。當你自己的運動隻是三天打魚兩天曬網時，很難要求你的孩子進行更多的體育運動。
父母可找一種能和孩子一起參與的運動，例如軍事遊戲、遊泳或是網球，並一起上課。孩子們很喜歡得到父母的關注，並會在這一過程中逐漸喜歡這項運動。
4.使運動鍛煉遊戲化
不要把運動鍛煉當成單調的技能訓練，像運動員訓練那樣枯燥、嚴肅是調動不了孩子的積極性的。運動鍛煉遊戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合。父母不妨編造一些情境和故事，讓孩子放鬆地在遊戲中得到鍛煉。
例如跑步，父母可以事先編一個“警察抓小偷”的故事，讓孩子自由選擇當“小偷”，還是“警察”。孩子累了就休息一會兒，再玩其他運動遊戲。
5.鼓勵孩子多和小朋友在一起玩
一般小孩都或多或少的有跟別的孩子攀比的現象，那麼我們就可以鼓勵他多和別的孩子在一起玩。和別的孩子在一起肯定會跑啊，打球啊什麼的，這樣他也會不甘落後，從而愛上運動。
強製性、功利性的運動容易流於形式，唯有讓孩子真正意識到運動的好處——可以為自己帶來活力、健康、美麗、自信、智慧，運動才會脫離被動，而成為伴隨孩子一生的好習慣。
寫給父母
一些父母認為，孩子參加運動是貪玩的表現，於是多方阻撓。殊不知，體能是孩子全麵發展的重要素質！健康是1，學業、前程、財富……都是0，當孩子擁有健康時，他可能擁有10，100，1000甚至更多，如果失去1，擁有的0再多，仍然一無所有。所以，父母為孩子製定學習計劃時，別忘了在成長一欄裏，添上運動計劃，讓孩子在充滿健康的環境中起跑。