（2）放鬆
有意放鬆是防止焦慮擴散的一個好方法。從短期休息到正式的入靜練習，都屬於放鬆範圍，健美操或慢步舞有助於將焦慮限製在一定的水平上。時常散散步也有好處。所有這些都可使你轉移注意。
（3）分析
混亂和捉摸不定是過度焦慮的原因。你對自己的工作越明確，你體驗到的焦慮就會越少。無論如何，隻要你感到不安時，就要花些時間來自省或沉思一下，通過分析找到焦慮的原因，並用行動來克服它。
（4）計劃
做計劃是防止過度焦慮的最有效的辦法。在許多情況下，因為你不曾做出過精細的計劃，焦慮就不請自來。當你對事情太無把握時，就使自己陷入冒險之中。但是，當你對未來有清晰的計劃時，你就能把握自己未來的趨勢，焦慮便無從產生了。
3選擇無害的發泄方式
成功的創業者，不但要善於控製自己的情緒，而且還要為自己準備一個安全的情緒活塞，以便無法自控時，把它打開。因為它是一種無害的發泄方式。馬琴力總統在憤怒者麵前，有一種安靜自製的態度，這是一種無害的安全活塞。某日，有一個行為可鄙的議員，對馬琴力總統說了一些令人難以忍受的話。他說他自己如何忠實，如何的不自私，但是實際上總統確實曉得他的行為恰恰相反，馬琴力總統咬著牙齒，忍住自己的憤怒。直到那議員走了以後，他才發泄出來。他異常憤怒地痛罵那個議員，用力捶打桌麵，以致使他那個在場的好友驚訝得跳起來。馬琴力總統好像激怒的獅子一樣。心平氣和的人並不是都不發怒的，他們把憤怒發泄於有益之處，而同時在太過度時，有一種安全活塞用以製止之。
兩百餘年之前，詩人德來登便把一句拉丁成語改編成這樣：“你們要當心一個有耐心者的憤怒。太長太受壓迫的情緒，一旦放鬆的時候，便會釀成最激烈的爆發。”
如果你在發怒的時候，你可不讓別人知道。或者趕快走開，跑到樓頂上辦公室旁的健身房去，套上打拳的手套，拚命地去捶打沙袋，把怒氣打出來。
他的想法確實是對的。當他被刺激的時候，他並不呆著，竭力壓製他的憤怒。
他跑到一個能發泄的地方，與拳師或袋子打起來。如果他打的時候，想象著他所打的袋子便是激起他怒氣的那個人的頭，那就更合他的口味了。美國鈔票公司的總經理伍德赫爾也想出了一種很好的辦法，以發泄他的怒氣。在很年輕的時候，他在某公司做一個小小的職員。他很不悅，因為別人不大重視他，而且覺得提升遲緩。
有許多做事的青年都有這種感覺，但是如果他們表現得太明顯，反而會引起上麵的人不高興。伍德赫爾是使用什麼辦法來發泄不滿的呢？他說：“有一段時期，我這種感覺非常之厲害，漸漸擴大，以至我覺得不得不離此而去。但是在我寫辭職信之前，我去拿了一支筆和一瓶紅墨水——因為黑墨水不足以發泄我火熱的憤怒——坐下來把我對於公司中每個上級職員和經理的評判，都寫出來。我寫得很不錯，用了不少的形容詞。然後我把單子收起來，把我的憂憤說給一個老友聽。”“以後凡是我忍不住的時候，”伍德赫爾說，“我便坐下來把我所要說而不敢直說的話都寫下來。這實在是一種很好的安全活塞。我寫了之後，便覺得一身鬆爽。我把寫的這些東西收藏起來，不給人看。一年一年之後，別人都曉得我有一種自製的能力。我勸告一般在管理別人的人，無論年輕年老的，都學著寫這種紅墨水紙條，以約束自己。紐約的電氣大王愛德利茲認為，把憤怒寫在信上有時是很好的，它可以使你的情緒鬆弛一下，不過這種信要留一天再發出。尤其是要有相當的時間想一想這個重要的問題：
“我這種憤怒的言行實行出來會使我有什麼結果呢？”
4驅逐頹廢於你的心外
向自己的頹廢情緒挑戰也是一種自製力的表現。誰都不能保證自己事事順利，許多人在遭受挫折或處於困境時，往往都會產生一種頹廢情緒。然而，隻要你知道如何對你的消極情緒宣戰，你的自我心像就會在你的積極生活方麵支持你，在你的心靈戰場中打勝這場戰爭。
不要懷疑你的能力。你的心靈確是一個戰場，但惟一的勝者肯定是你。
若要過創造的生活，你必須把自己從你的虛妄消極的信念之中喚醒過來。
“喚醒”一詞不夠強烈，很多人都有著不可動搖的虛假信念，這種信念需加克服和消除，隻有用一種強而有力的反暗示才能根除。
如果你是一個具有自卑情緒的人，如果你不能用你強烈的自製力控製它，和消滅它的話，那麼，你過去從未，將來也不會，去做一件值得做的事情。你的人生將會空無所有，白活一遭，你願意嗎？