一個精明謹慎的商人一定知道怎樣把每一分錢都花在最有效的地方。但有些人卻把自己昨天儲存的體力，今天就用個精光；昨天積蓄的腦力，今天就挖掘得一點不剩。常常這樣，他們還能夠做成什麼大事呢？
一個年輕人如果不時時注意積蓄自己的體力與腦力資本，不時時注意保持自己強健的軀體，那麼他無疑是把自己的成功資本隨便地扔到大海裏去了。即使他的誌向再遠大，最後也無能為力，無法實現自己的目標，隻好後悔不迭。
我們經常可以看見一些年齡還不到30歲、但已顯得老態龍鍾的青年人，他們開始做事時也有著巨大的“資本”——那寶貴的腦力、才能和體格，這些東西他們樣樣都不在他人之下，但是現在年齡還不到中年，他們就把自己那巨大的資本揮霍一空。
這種人最初人們都覺得他是前途似錦、希望遠大的人。他有充分的領導能力，渾身充滿活力，事事都能樂觀。但是不久以後，我們就可以看見他遭遇了成功的敵人：他那貯藏精力的保險箱被敵人打開了！於是，他那身體的機器逐漸被破壞，隨後，他以前那股幹事的神秘力量仿佛被洗劫一空一樣。然後，他那充分的自信力也逐漸消失了，自尊心也不見了。這樣，他多年來心血的結晶就隻剩下一個毫無用處的空殼了。
當他失去自信心後，人們當然會不再信任他了，這是必然的事情。當他開始東搞一下，西弄一下時，他就再也不會有大的成就了。他以前是生氣勃勃、精力充沛、希望無限的樣子，但現在竟然變成了一個無用的廢人。這樣，對於他那期待已久的偉大目標隻好滿腹感慨、望洋興歎了。一個年齡還不到30歲的人竟被弄得精疲力盡、老態龍鍾，真是太可惜了。
如果你有一些不良習慣，比如神經過敏、暴躁易怒、稍有挫折就極度沮喪、略逢困難就煩惱異常、稍不如意就大發雷霆等等，你一定要提高警惕：成功的勁敵正在暗地裏向你的全身發起猛烈的進攻，正在吸取你的精力，敗壞你的生命力。
健康是一切幸福的基礎，是一切力量的源泉。
人的精力旺盛，機體的效率就會越高。機體的效率越高，人的感覺就越好，就能更多地利用自己的才能從事自己的事業。怎樣使人的精力處於最佳狀態呢？
約翰深深了解精力的重要性及其可能釋放出來的巨大魔力。他的體重曾高達268磅，現在已經下降到238磅。以前，他根本不了解使他的生命產生價值的方式，他的生理狀況也無助於他創造奇跡，他一天除了吃和看電視就無所事事。但有一天，他厭倦這種生活方式，開始了解什麼能使人保持健康的體魄。隨後，他開始模仿那些一直使自己體魄健壯的人。營養是一門非常複雜的學問，約翰簡直無從下手。約翰曾讀過一本書。這本書上說，你如果如此這般地做，就會長壽。於是，他以極大的興趣按其方法做下去，直到他看到第二本書。第二本書上說，如果你做了這一切，你就會死去，你應該這般如此。約翰很快又讀了第三本書，這裏麵所說的一切又與前兩本書所說的完全相反。這些書的作者都是醫學博士，但他們的書在最基本的問題上都是互相矛盾的。約翰需要的不是這些，他開始尋找那些身體好、有活力的人。約翰弄清他們做了些什麼，於是也幹同樣的事。他把了解到的一切都彙集到一起，總結成為他有用的原則。他編了一套使身體健康、為期60天的課程。他按照這些原則和課程循序漸進地生活，在不到30天的時間裏就使體重下降了30磅，更重要的是，他終於找到了一條養身之道。約翰總結了他最近5年來指導他生活的一些原則。這些原則改變他的生理狀況。以前，約翰每天需要8小時的睡眠，早晨需要3個“鬧鍾”才能使他起床——一個響鈴、一個開收音機，一個開燈。而現在，約翰每天晚上都能指導一個研究班，到淩晨一二點才上床，五六個小時後就能醒來，並且精力充沛，神清氣爽。這就是那些原則賦予他的結果。約翰保持健康生理狀況的重要原則和他所做的很多事情將是對一些人生活習慣提出的挑戰，有些甚至會與你現在所認為的有關健康的概念相違背。但約翰的做法對約翰周圍的人產生過驚人的效果。希望你仔細地想一想，它們對你是否有用，你現在保持身體健康的做法是否是最有效的方法。你可以試驗10到30天，然後再根據它們在你身上所產生的結果，而不是根據你相信的東西來判斷它們的有效性。要充分了解你身體的工作方式，尊重它，滿足它的需求，那麼，它也就會控製你的身體。