另外，如果實在離不開零食，那麼，吃零食也有講究，以下幾個方麵需要注意：要選擇營養價值高的零食；要選擇含糖少的零食，以防止齲齒的發生；要選擇含脂肪少的零食，以免發生肥胖；不要把過鹹或醃製的食物作為零食；吃零食的時間切忌在飯前一小時以內；吃零食的量不要過多，以免影響正餐；水果、含糖量低的糕點，花生、核桃、牛肉幹或豆腐幹等適合做零食，而巧克力、糖果、口香糖、話梅、炸土豆片、炸土豆條、冰激淩、膨化食品等不適合做零食。
青少年朋友，祝願你們都養成良好的飲食習慣，把自己的身體養護好。現在讓我們來一起唱一首《健康飲食歌》吧。
一日三餐別太飽，兩頓之間零食少。老人孩子需加餐，孕婦產婦調整好。幹果酸奶都不錯，半斤水果別忘了！
飲料首選白開水，甜飲可樂糖分高。孩子喝了易缺鈣，美女喝了曲線少。每天代謝毒素多，飲水八杯都衝跑！
吃喝飲食很重要，營養均衡是訣竅。少吃葷來多吃素，多長精神少長肚。少吃鹹來多吃淡，多樣飲食少麻煩。
飲食有度少病痛，胡吃海喝命早送。生來兩腿多運動，吃好不動也沒用。人生一世時間短，健康快樂當神仙！
關愛生命：要有自我保護的意識
生命是盛開的花朵，它綻放得美麗、舒展、絢麗多姿；生命是精美的小詩，清新流暢、意蘊悠長；生命是流淌的長河，奔流不息、滾滾向前。生命，屬於我們隻有一次。我們要珍視生命，就要學會生存，學會自我保護。
自我保護是我們青少年維護心理平衡的一種自發性行為，即通過壓抑、補償、文飾和升華的手段改變對心理緊張的主觀感受，掩飾不能接受的內在衝動和虛擬現實環境的危險，用以減少痛苦以及對痛苦的意識，達到心理平衡的行為反應。
自我保護意識是我們每一個青少年都應該具有的，它對於我們的生存發展都有極其重要的意義。
青少年朋友，現在讓我們來看一個小女孩自我保護的故事吧。
一個星期四的下午，放學後我高高興興地往家走去。當我走到居委會時，看到前麵在修路，於是我繞道而行，從另外一條小路走回家。
走著走著，忽然聽見一個聲音：“小妹妹，你放學啦？”我抬頭一看，一位陌生的中年男子出現在我的麵前。“嗯，放學了。”我隨口回了一句。“我是你爸爸的同事，你不認識我了嗎？”陌生人笑眯眯地對我說。
我抬頭看了看他，心裏在回憶那些我見過的爸爸的同事，“我這有幾粒好吃的糖給你吃。”說完他拉住我的手，拿出幾粒糖給我。
我心裏在想，這個人我沒見過呀，他是認錯人了？還是……我靈機一動問道：“您也是開卡車的嗎？我爸爸今天開車去哪了？”
“對！對！你爸爸開車出去了，叫我來接你”。說完陌生人剝了一粒糖，想往我嘴裏塞。
“是壞人，我爸爸根本不是開車的。”我心裏一下子緊張起來，怎麼辦？平時在電視中和報紙雜誌上看到過不少壞人騙小孩的案件，今天被我遇見了，怎麼辦？他手裏的糖肯定有問題，我決不能吃。
“我是不吃糖的，難道我爸爸沒和您說過嗎？”我急中生智地說。
“噢，我忘了。”陌生人無奈地把糖放進袋裏，“我帶你去見你爸爸。”他拉著我的手說道。
我慢吞吞地走著，大腦卻在高速運轉著，平時爸爸媽媽教過我很多自救自護的方法，雜誌上也有好多這方麵的文章。對了，我有辦法了。
“每次去爸爸那裏，我都會幫爸爸買包煙的，我們去小店買好煙就去爸爸那兒。”我笑嘻嘻地對陌生人說。
“那好吧，要快點，你爸爸在等你。”看著他那自以為是的樣子，我不禁暗暗在笑：你上當了。