憂慮是一種對人類危害性最大的情緒。憂慮會導致慢性頭痛、心絞痛以及各類心髒疾病、高血壓、失眠症和胃潰瘍等各類疾病，有百害而無一利。憂慮還會改變你的心態，使你變得缺乏耐性，急躁易怒。諾曼?文森特?皮爾博士認為，憂慮是一種不良的習慣，並提出了阻止憂慮的五種習慣：
1.練習仔細地聆聽自己
寫下並慎重地研究你所到之處作出的每一個評論，以便你能完全意識到你說出的大量悲傷和消極的評論。
2.絕對誠實
當你聽到你自己作出消極的評論時，問你自己：“我真的相信我所說的？或者我是一個否定主義者，我什麼也不相信？”
3.練習說和你通常所說所想相反的話
注意到實際上發生的事情要比你說的好得多。堅持這個過程，你就會更加興奮地聽到充滿生命力和希望的話，從你嘴裏出來的將是盼望而不是失敗主義者的論調。
4.記錄下任何你在進行這個過程中所發生的事情
仔細觀察和計算，即使是最微小的結果。例如：如果你習慣說：“今天的事情不會順利。”那麼就注意到今天的事情進行得多麼順利。
5.每天賦予每件事情新的涵義
這是一個人在成長過程中最令人激動的方法。我最初是從已故的哈利?比利斯，一個明尼阿波黎斯麵粉製造工業的領導人那裏學到這個辦法的。哈利是一個真正有激情的人。我問他對自己快樂天性的解釋。“我很早就決定了。”他說，“把最好的涵義放在每個人的言語、行動以及每種情況中。當然我不是現實的瞎子，但是我總是首先試著強調最好的涵義。因為我相信這樣的練習實際上是在幫助一個人獲得最好的結果。這個練習使我對人、對生意、對教會和其他事情充滿激情。它對我過一種沒有憂慮的生活很有幫助。”
要點：
憂慮滋生憂慮，恐懼助長恐懼。即使憂慮從心中流過，也不能讓它留下一絲足跡。克服憂慮的習慣，刪除憂慮的病毒，積極的心態才有成長的空間。讓快樂、健康、積極作為憂慮的替換詞。每一天給自己一個全新的自我，給自己一個全新的心情，這是我們能給自己的最好的禮物。