憂慮的最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力。一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，並且在精神上接受它之後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。美國空氣調節器製造業的開創人威利斯?卡瑞爾講述了他自己消除憂慮的三個步驟：
1.第一步，弄清事實
首先毫不畏懼而誠懇地分析整個情況，然後問你自己：萬一失敗後可能發生的最壞情況是什麼。
2.第二步，分析事實
找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必須接受的情況下，準備接受它。
3.作出決定
平靜地把握自己的時間和精力，試著改善自己在心理上已經接受的那種最壞的情況。
要點：
卡瑞爾的這三個步驟教會我們，當麵對憂慮時要學會用三種分析問題的基本步驟來解決不同的困難。這三個步驟是：弄清事實、分析事實、作出決定。這也是亞裏士多德所使用過的三種方法：一、弄清事實：我擔憂的是什麼？二、分析事實：我能怎麼辦？三、作出決定――然後依此行事：我決定怎麼做，什麼時候開始做。