我們的生活中大概90%的事情都進行得很順利，隻有10%有問題。如果我們想快樂，隻需集中注意力在那90%的好事上，不去看那10%就可以了。如果我們想煩惱、抱怨、得胃潰瘍，那隻要集中注意力在10%的不滿意之處，而忽略那90%也就可以了。美國耶魯大學教授威廉?菲爾普認為，克服憂慮有五種有效的方法：
1.保持熱忱與積極的心態。
2.閱讀一本好書。
3.保持運動。
4.輕鬆地工作。
5.用時間和耐心來解決問題。
要點：
克服憂慮的重點在於，別把自己看得太重要。如果你希望得到鬆弛，享受心靈的平靜，那麼你必須先學會埋葬憂慮。不會解除憂慮，不會放鬆自己，就等於慢性自殺。