葛洪是東晉道教學者、著名煉丹家、養生學家，享81歲高壽，世稱葛仙翁。他大膽提出了“我命在我不在天”的觀點。他認為人的壽命長短取決於自己，而不是由天地掌握。這是一種以人為本，肯定人生價值的積極態度。
他提出了“養生以不傷本”的思想，具體論述了傷身的13方麵（積傷至盡則早亡），並製定了“不傷身”的30條養生法。例如，不是很餓的時候一定不要強迫自己吃東西，不渴的時候也不要喝東西；要經常勞動，但又不能過分；吃東西要盡量少，但不要少到使自己饑餓的程度，冬天的早上不要空肚子，相反，夏天的晚上不要飽滿食；早上不要起得太早，但也不要太晚了；不要過度用眼、用耳；要根據氣溫變化及時增減衣服，但也不要太過於溫暖或貪涼；不要在露天下睡覺，睡覺的時候不要露肩膀；喝酒後不要迎風吹；天氣不好，如大寒、大熱、大風、大霧等天氣都盡量不要出行；五味也要適度，不能過於偏好某一種口味，否則就會傷及五髒等。
和許多養生家一樣，葛洪也很注意精神的調養，他提出“無憂者壽”的格言，告誡人們把世情看得淡一些，不要陷入名利、色情的煩惱之中，對社會世俗的矛盾采取超然的態度。