“藥王”孫思邈是唐代偉大的醫藥學家、傑出的養生學專家,其著作《千金方》《千金翼方》為我國古代醫藥學的經典,其中《千金方》專辟“食療篇”,是現存的最早的營養學專論。
修身養性之道是孫思邈對我國醫學作出的最傑出的貢獻。他非常重視精神調養,認為一個人應盡量避免不良精神刺激,勿使悲歡過極,以免出現“悲能傷肺”“大喜傷心”的局麵。他還非常強調生活方式的健康,提出生活起居一定要有規律,要注意節製飲食,保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝,甚至酒醉,以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良後果。在生活習慣上,要注意少吃刺激性食物,更不可偏食。
孫思邈認為,節欲保精對養生尤為重要,他說:“常固精養氣不耗,可以不老。”現代的一些研究也表明,性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些激素還能增加皮膚的透明度,使整個人看起來容光煥發。此外,性愛對心和血液循環係統有裨益,還可減少壓力,消除緊張,舒緩經痛,幫助延壽,促進男女生殖係統的健康等。
不過,性愛雖然有益健康,但縱欲過度會適得其反。衡量性生活頻度是否適當的客觀標準是,第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。如果在性交後第二日或幾日之內出現以下情況,又查不出其他原因,就可認為是過度了,應當有所節製,適當延長性生活的間隔時間。
如果性生活過度,往往會出現精神倦怠,委靡不振,無精打采,工作時容易感到疲乏,學習時精力不集中,昏昏欲睡;全身無力,腰酸腿軟,懶得動,頭重腳輕,頭昏目眩,兩眼冒金星;麵色蒼白,兩眼無神,神態憔悴,形體消瘦,氣短心慌,時出虛汗,失眠多夢,不易入睡,食欲減退,不思飲食,胃納欠佳,並有輕度惡心感。
孫思邈認為房事太過,不僅影響本人的身體健康,還會影響優生優育,影響下一代的身心發育。所以,孫思邈主張養生必須節欲。
由此可見,孫思邈的養生思想比較全麵,他把自己的思想和前人的養生精髓結合在一起,對現代人的生活具有很高的指導價值。