近年來，很多人都通過各種藥物保護腎髒，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，隻是你未曾注意到而已。所以要保護腎髒，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
（1）不愛喝水：不愛喝水很容易對身體上造成傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，因此，腎髒接受的廢物遠遠多於其他髒腑器官。腎髒最重要的功能是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並通過尿排出，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分輔助。
解決方法：養成多喝水的習慣可以衝淡尿液，讓尿液快速排出，從而預防結石，保護腎髒。
（2）愛喝啤酒：如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
解決方法：如果在化驗的時候發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，因此，與其等腎髒出了問題才去化驗，還不如平時就定期進行尿檢。如果發現了腎髒方麵的疾病就要限製喝啤酒。
（3）用飲料代替開水：白開水平淡無味，很多人將汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品替代白開水。但是這些飲料中所含的咖啡往往會導致血壓上升，而成為傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8杯水以促進體內毒素及時排出。
（4）吃肉太多：美國食品協會曾經建議，人類每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50千克的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天不能吃多於310克的肉，從而避免對腎髒的傷害。
解決方法：如果長期吃太多肉類，會使腎髒功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小的0.5厘米厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
（5）濫用鎮痛藥：研究表明，長期服用混合性的鎮痛藥，會降低人體的血流速度，因此將嚴重影響腎髒的功能。此外，值得注意的是，鎮痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種鎮痛藥，都應偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴鎮痛藥，則必須就醫徹底檢查。
（6）吃太多鹽：鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，如攝入得太多，腎髒的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控製在6克以內，而其中3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3～5克。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
（7）壓力太大造成血壓升高：血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，這其中很大一部分是因為生活工作壓力過大造成的，從而間接地影響腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，而失眠會造成血壓平均升高2～5毫米汞柱。
解決方法：一般很難發現自己的血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就測量一次血壓，並且盡量避免因熬夜及壓力過大使血壓升高。
（8）吃來路不明的藥物：因為食用蛇膽或草魚膽等食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，不僅會給腎髒帶來巨大傷害，甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽，清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性，切勿盲目服用。