第二十八節 哪些不良飲食和生活習慣會傷腎(1 / 1)

近年來,很多人都通過各種藥物保護腎髒,其實,在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎,隻是你未曾注意到而已。所以要保護腎髒,必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

(1)不愛喝水:不愛喝水很容易對身體上造成傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理,因此,腎髒接受的廢物遠遠多於其他髒腑器官。腎髒最重要的功能是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並通過尿排出,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分輔助。

解決方法:養成多喝水的習慣可以衝淡尿液,讓尿液快速排出,從而預防結石,保護腎髒。

(2)愛喝啤酒:如果已經患了腎髒方麵的疾病,又無限製地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎髒衰竭。

解決方法:如果在化驗的時候發現腎髒有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,因此,與其等腎髒出了問題才去化驗,還不如平時就定期進行尿檢。如果發現了腎髒方麵的疾病就要限製喝啤酒。

(3)用飲料代替開水:白開水平淡無味,很多人將汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品替代白開水。但是這些飲料中所含的咖啡往往會導致血壓上升,而成為傷腎的重要因素之一。

解決方法:盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8杯水以促進體內毒素及時排出。

(4)吃肉太多:美國食品協會曾經建議,人類每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50千克的人,每天隻能攝入40克蛋白質,因此一天不能吃多於310克的肉,從而避免對腎髒的傷害。

解決方法:如果長期吃太多肉類,會使腎髒功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小的0.5厘米厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。

(5)濫用鎮痛藥:研究表明,長期服用混合性的鎮痛藥,會降低人體的血流速度,因此將嚴重影響腎髒的功能。此外,值得注意的是,鎮痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法:不管服用哪種鎮痛藥,都應偶爾服用,絕對不能長期服用,如果長期需要依賴鎮痛藥,則必須就醫徹底檢查。

(6)吃太多鹽:鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的,如攝入得太多,腎髒的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎髒的負擔,從而導致了腎功能的減退。

解決方法:科學的每天攝鹽量應該控製在6克以內,而其中3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3~5克。值得注意的是,方便麵中的鹽分特別多,經常吃的人最好減量食用。

(7)壓力太大造成血壓升高:血壓過高,已經成為對現代人健康的一大威脅,這其中很大一部分是因為生活工作壓力過大造成的,從而間接地影響腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠,而失眠會造成血壓平均升高2~5毫米汞柱。

解決方法:一般很難發現自己的血壓情況,因此不管年齡多大,最好每隔一段時間就測量一次血壓,並且盡量避免因熬夜及壓力過大使血壓升高。

(8)吃來路不明的藥物:因為食用蛇膽或草魚膽等食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮,許多人都是因為一時好奇,甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性成分,不僅會給腎髒帶來巨大傷害,甚至會對全身造成危害。

解決方法:魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽,清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性,切勿盲目服用。