第十二節 冬天手腳冰涼怎麼辦(1 / 1)

冬天手腳冰涼是許多女性朋友頭疼的事,要想改善應從多方麵入手,保暖、飲食、運動、生活起居、進補都應遵守科學的原則。必要時可去看中醫,通過湯藥調理一下。下麵介紹日常生活中一些有效的方法,不妨試一試,看哪些方法適合自己的身心健康。

(1)早上起來後做運動,如簡單地爬樓梯,快步走等都有助於強化體溫調節能力,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,多吃點牛、羊肉等溫熱性食物,避免吃生冷的食物。

(2)要想手腳熱,首先應做好保暖工作,冬天出門一定要多穿衣服,手套、棉鞋等裝備必不可少,不要“隻圖風度,不要溫度”。晚上臨睡前用熱水泡一下手、腳,促進末稍血液循環,會感覺很舒服,還有幫助睡眠的作用。

(3)冬天常吃一些黑色的食物,如黑芝麻、黑豆、動物肝髒、動物血等,可以有效緩解冬季手腳冰冷的症狀。

(4)每晚用熱水或中藥泡腳,後塗點按摩膏,把腳尤其是腳心和腳趾搓熱後再穿上暖和的棉襪。或每月做2~3次專業的足療,按摩師專業的手法對促進腿及腳部的血液循環很有幫助。

(5)用西洋參泡水喝,西洋參是補氣的良藥,性平和,補而不燥,氣足了,血液循環自然就好,手腳冰涼的症狀便可得到改善。如有喝茶的習慣,則一定注意喝紅茶,紅茶暖胃暖身。芝麻、花生等富含維生素E的食物可以多吃點,適量補充一點維生素E丸也不錯,可以擴張血管,加強肢體末梢的血液循環。

(6)建議腰部保暖,如果腰暖和了,手腳冰涼的現象也會得到改善。穿衣時盡量穿長毛衣和長的羽絨服,不穿短款的毛衫、外套和羽絨服。

(7)做簡單的體操,兩腳分開站立,然後將兩臂前後擺動。這樣做可以在離心力的作用下,把血液和熱量大量輸送到手腳。

(8)冬天不宜穿裙子,也不宜穿太緊的衣服,即便是保暖內衣也不宜太緊,以利於身體的血液循環。

(9)飲用緩解手腳冰涼的飲品:①人參枸杞湯:人參、枸杞子各15克,加入1500毫升的水,用大火煮滾後,再用小火煮15~20分鍾,即可飲用。②人參核桃飲:人參片7~8片,核桃15~20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10~20分鍾,睡前溫飲,最好將熬煮的渣一並服用。③紅棗桂圓飲:紅棗、桂圓各適量,加水熬煮後飲用。特別適合於貧血、容易感到頭暈的人。

§§第七章 運動養生