（1）防運動拉傷：因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，關節的活動幅度減小，神經係統對肌肉的指揮能力下降，因此鍛煉前要充分做好準備活動，以免引起關節韌帶和肌肉拉傷。
（2）防受涼感冒：秋季鍛煉應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時衣服不宜脫得太快。應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。運動結束應及時穿好衣服。
（3）防運動過度：秋季，人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段，運動也應順應這一原則。即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
（4）防秋燥：秋季氣候幹燥，溫度較低，是肝氣偏旺的季節，易引起咽喉幹燥，口舌少津、嘴唇幹裂、便秘等。對於運動者來說，鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。