(1)防運動拉傷:因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,關節的活動幅度減小,神經係統對肌肉的指揮能力下降,因此鍛煉前要充分做好準備活動,以免引起關節韌帶和肌肉拉傷。
(2)防受涼感冒:秋季鍛煉應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時衣服不宜脫得太快。應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服。運動結束應及時穿好衣服。
(3)防運動過度:秋季,人體陰精、陽氣正處在收斂內養階段,運動也應順應這一原則。即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
(4)防秋燥:秋季氣候幹燥,溫度較低,是肝氣偏旺的季節,易引起咽喉幹燥,口舌少津、嘴唇幹裂、便秘等。對於運動者來說,鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。