交替運動，可以使身體鍛煉更加全麵。
（1）左右交替運動：可以使兩側大腦都得到開發，有意識地讓雙手交替活動，可以保持大腦功能的平衡，以防止腦卒中的發生。
（2）上下交替運動：由於人的手足分工不同，手的活動增多了，動作敏捷靈活，然而受現代文明方式的影響，雙足的活動減少了，支配雙足的大腦皮質功能也相應退化。由於直立的結果，人極易發生腦血管病變。如果平時多做低頭位運動，是最有效的交替運動方式。
（3）體腦交替運動：是交替運動中最重要的部分。從事體力勞動的人要進行腦力鍛煉，因為人的大腦如果訓練少，衰老得快，所以要多動腦；從事腦力勞動的人，必須參加體育運動，這樣才能使全身代謝旺盛。
（4）前後交替運動：不僅可以使下肢關節靈活，思維敏捷，還可預防和治療某些腰腿疼痛。