下棋不僅僅是一種需要集中精力的智力競賽，而且是一種有利於身心健康、延年益壽的文體娛樂活動。下棋對人的好處主要體現在以下幾個方麵：
（1）養身頤性：不少人患有慢性病，如高血壓、心髒病等，不宜進行劇烈的體育活動，需要安心靜養，或動靜結合。而下棋隻需一桌數凳，閑時開合，氣平心靜，謀定而動，成竹在胸，談笑之間分出高下，性情從中得以陶冶。
（2）健腦防衰：對弈是一種充滿樂趣的有意義的腦力遊戲。棋盤之上，雖然隻有寥寥數子，卻是韻味無窮。兩軍對壘，是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細胞的衰老。
（3）身心愉快：退休後的老年人，難免會感到孤獨寂寞。外出走走，會會棋友，也是一種有益的社交活動，可增進友誼、加強往來、消除孤寂感，使身心舒暢。
（4）精神寄托：對於老年人，尤其是離退休後的老年人，下棋是一種有益的娛樂項目。邀上幾位誌氣相投的棋友，飲茶品茗，橫車躍馬，或黑白互圍，殺他個天翻地覆，是何等有趣。
下棋雖然好，但也應注意以下問題。首先，不要計較輸贏，若對勝負看得過重，耿耿於懷，反而導致心情鬱結，氣血不暢，勞神傷身。其次，對弈之際，忌耗神過度，應適可而止，否則對身心不利。最後，更忌以棋為賭，由小賭小鬧到大賭大鬧，不可收拾。在下棋之餘，應該培養一些其他有益的愛好，如散步、打太極拳、養花種樹等。