第八節 為什麼說預防衰老先練腿腳(1 / 1)

我國民間有句俗語:“人老腿先老。”一般來說,人旦過了50歲,全身的肌肉就開始慢慢變得鬆弛,腿部的肌肉同樣在走“下坡路”,如肌纖維數量減少,肌肉變得疏鬆,水分相對不足,外形顯得幹癟,缺乏原有的彈性及韌性。不過,隻要加強腿部的運動和鍛煉,便可以延緩衰老的進程,同時可延長壽命。

延緩腿部肌肉衰老的最有效方法就是多做下肢運動,最常見的方式有:養成每天清晨慢跑的良好習慣;常參加一些適量的運動和勞動;每天抽出一定的時間散步。

多讓腿部肌肉得到一些鍛煉,不僅可防止腿部肌肉過早地衰老,而且對整個人體都有好處:它可增強人體新陳代謝的功能,加速血液循環,強化呼吸係統功能,擴大肺活量,使心髒跳動有力,胃腸蠕動加快,使人食欲大增,腦子反應靈敏,延緩大腦的衰老,尤其可避免心血管、腦血管疾病的發生。

再者,多做腿部運動,還能使腿部肌肉結實有力,走起路來虎虎有生氣。步態穩健,行走如追風趕月,顯得年輕有勁,給自己一種自信的力量。