要堅信自己的性功能是正常的、強健的,在精神上立於不敗之地,這點對中老年人尤為重要。
要注意外表,追求年輕。人若有一顆追求年輕的心,會使機體也隨之年輕;相反,在精神上做了衰老的俘虜,則很快就會跌入未老先衰的境地。
要經常參加體育鍛煉,特別是慢跑、騎自行車、競走和步行,著重鍛煉下肢。因為性功能興衰的“要點”在腰和足上。
要注意營養。可吃營養豐富的食品,特別是多食些海味,因為海味含鋅多,被稱為“夫妻和諧素”。
不論退休與否都要保持強烈的事業心,如隻滿足於抱孫子自娛,其性衰老是必然的。
在忠貞不渝地愛妻子的前提下,要保持對女性的愛慕,這樣能刺激性激素的分泌,保持正常的性功能。
生活要幽默。幽默和諧是保持青春不老的最大秘訣。
性格要開朗。不為身邊瑣事而煩惱,因為精神抑鬱會導致陽痿。
要戒煙,睡眠要充足。
每天服維生素E,有助於防止身體與性功能衰老。