典型案例13歲女孩，重點中學的初中一年級學生，父母均為技術人員。孩子在小學時學習成績較好，多在班裏考前3名，上初中後發現自己的學習成績在班裏僅為中上等，於是著急，每次學習與複習比別的同學用的時間多，但是感到學習效率不高，每次學習後感到腦子裏一片空白。因為學習效率不高而到心理醫生處就診。
心理醫生認為，這是因為學習壓力大而引起的學習效率不高。因為女孩在小學時是一個優秀的學生，因此到了重點初中後，學習上不再拔尖，這樣或多或少會給自己的心態造成影響。因此，要想提高學習效率和學習成績，首先要調整好自己的心理狀態，既要重視目前各門功課的學習，又不能因為學習成績沒有在前幾名而自卑，缺乏學習的動力。如果自己確實存在著心理壓力，在學習時，可以因為心情的過於緊張而出現注意力的不集中，腦內的雜念從生，對學習顧慮重重，這樣勢必影響學習效果。其實這樣的學習心態是完全沒有必要的，必須改變這種狀態，在平時的學習過程中，保持平靜的心理狀態，不要把考試成績看得過於重要，要麵對自己的現實，在每次的考試之後，分析一下自己在學習上的問題和不足，了解自己的優勢所在，然後製定切實可行的複習計劃。在複習時，可以用較短的時間將所學習的理論知識複習一遍，最好能夠列出提綱，這樣對自己的複習就會有所幫助，可以幫助自己記憶，理清思路，加深對所學知識的理解。然後練習做題，以檢驗自己所掌握知識的程度，並在做題的過程中檢驗自己哪方麵的知識還掌握得不牢靠，然後有針對性地進行複習。對於不熟練的習題最好多加思考，做完後加以標記，隔一段時間再進行練習，這樣可以大大地提高學習效率。在學習的過程中，還要取得家長的支持和幫助，共同創造一個良好的學習環境。自己要安排合理的作息時間，避免在學習上采用疲勞戰術，適當地參加一些娛樂活動和體育活動，及時放鬆一下心情，這樣可以有利於提高學習效率。要盡量避免不必要的外界幹擾，注意在學習過程中維持正常的人際交往，不要因為過多的矛盾和人際煩惱而分散自己的精力，影響學習效果。