典型案例14歲男孩，初中二年級，個性非常要強，經常想超越別人，因此在別人休息時也在學習，晚上回家後除了完成老師的作業，還完成自己找的一些習題。每天學習時間超過12小時，但學習成績不但不升，反而下降，並且出現疲勞、精力差，學習效率低下。
心理醫生認為，這是由於學習負荷過大而引起的精力差、疲勞，進而導致的學習困難，該男孩由於個性要強，不允許自己在學習上有一點瑕疵或延誤，為了維持自己學習效率，還帶來一些問題，如精神差、疲勞、記憶力減退、注意力不集中，並導致學習困難。其實，一張一弛才是學習之道，那種“打持久戰”、“消耗戰”的學習方式是不可取的。當學習效率低下時，可以放下功課，放鬆一下，休息一下，這樣再學習時就可能獲得更好的效果。
1.導致兒童精力差、疲勞的原因
（1）性格因素：具有爭強好勝、追求完美的特征，在學習上非常投入，幾乎不願意或沒有任何業餘愛好與興趣。希望獲得更多的知識，學習上非常專注。
（2）與情緒有關：情緒易波動，易煩躁，易怒，時而感悲觀沮喪，難以控製自己的情緒。
（3）學習安排不合理：學習時間過長，不能做到勞逸結合，即使是很疲勞，仍堅持學習。
2.精力減退、疲勞導致學習困難的征象
（1）記憶力減退。
（2）心算能力越來越差。
（3）做事常後悔，易怒，煩躁，悲觀，難以控製自己的情緒。
（4）注意力不集中。
（5）睡眠的時間越來越短，醒後感覺不解乏。
（6）經常頭暈、耳鳴、目眩。
3.預防及改善措施
（1）避免超時學習：因為超時學習會導致亞健康狀態，也就是上述症狀。
（2）不輕易顛倒生物鍾：睡眠是消除一天學習後所產生疲勞的主要方法，如果剝奪了後半夜的睡眠，對人的身體健康有很大的影響。
（3）警惕身體不適：當出現頭痛、胸悶、耳鳴、目眩、睡眠障礙、健忘、煩躁易怒、食欲減退時，則應保持高度警惕，應采取措施化解。
（4）改善措施
①保持心情舒暢。在學習之餘要有興趣愛好，學會調節生活，多與人交往，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到有效的鬆弛。
②堅持體育鍛煉。運動不僅能增強心肌收縮力，增加機體免疫力，還可以加快人體新陳代謝，消除疲勞。
③合理膳食。要多食用富含維生素C的食物，如油菜、小白菜、橙子、葡萄汁、西紅柿等；多食用富含維生素E的食物，如花生、杏仁、核桃等。
④注意睡眠質量。出現疲勞感，一定要注意睡眠，尤其是要放下學習去睡覺，不要再開夜車。這樣積極地休息後，可以明顯提高學習效率。
⑤適當娛樂。當學習疲勞了，可以換一種方式讓自己放鬆，如與別人交談、看窗外風景、閉目養神、賞花、聽音樂等，這些都是消除疲勞的好方法。