我們不要每天抱怨自己不幸福，要改變自己的情緒去改變不如意的狀況。沒有人注定是不幸福的，除非你把心門關掉，不讓幸福之神來拜訪。
——哈佛大學課程引文
在一天傍晚，魏敏在陽台上整理白天曬的舊書，她這時看到鄰居在陽台上洗碗。鄰居的動作十分利落，水與碗盤發出的聲音就象是她內心深處的不平與埋怨。這時候，鄰居的丈夫走過來，並且手裏端著一杯熱茶，遞到鄰居的麵前。看到他們幸福的畫麵，魏敏不便打攪他們，便起身要往屋子裏走。這時候，她聽到了鄰居大聲地說：“別在這裏假好心了！”她的丈夫低著頭，把那杯茶端回了屋裏。鄰居繼續洗碗，還一邊說：“是端茶給我喝嗎？隻要不惹我生氣就行了。我的命可真是苦啊，早知會如此窘迫，還不如早一點出家。”
也許鄰居要的不是一杯熱茶，而是有人去分擔她的家務。但是，在丈夫給她端來熱茶的時候，她不應該把情緒灑到丈夫身上。
人一時的情緒化，會造成幸福的殺手。
人不可情緒一來，什麼話都說，什麼傷人的話都吐出口，這樣做，無非會釀成不良的結果。
人的情緒化具有哪些特征呢？
其一，行為的無理智性。人的行為應該有目的、計劃、有意識的外部活動。人與其他動物的區別之一在於人的行為的理智性。
人的情緒化是行為的一個重要特征，這體現在“跟著感覺走”、“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考的話，會輕信於他人，有時還會依賴他人，從而顯得不夠成熟。
其二，行為的衝動性。行為會受到意識的調控，情緒化會反映意識調控的薄弱。遇到不開心的事，就會如氣球一樣忽的一下爆炸。情緒化行為的衝動，並不會持續很長的時間，等到緊張性釋放的時候，衝動性的行為也就結束了。
其三，行為的情景性。它的特點是會被相關的刺激所左右，當需要的刺激出現，就會顯得很高興，當這些刺激滿足不了自己，就會表現出憤怒。這種行為顯得簡單，而又原始、低級。如果他人故意地編造這麼的一個情景，一些人會容易上當受騙。
其四，行為的不穩定性，多變性。行為會有一定的傾向性，一旦這種傾向性形成，會表現出穩定。人的情緒化的行為具有不穩定性、多變性的特點，其中的無常會給人一種丈二和尚摸不著頭腦的感覺。
其五，行為的攻擊性。這類人受挫的能力會低，會容易將因此產生出來的憤怒情緒發泄出來。這種攻擊不一定以身體的放量方式出現，可以通過言語和表情的方式出現。
情緒化行為的上述五種特征，會使人具有不少消極的特征。情緒化行為會成為一個人心理發展上的阻礙，會讓人變得不理智、不成熟，甚至有可能會造成某些不堪事情的起端。
對人們來說，情緒化行為太多會妨礙人際間的和諧及融洽。對社會來說，當情緒化行為發展成一種傾向時，是難以被社會所控製的。
應該怎樣控製自己的情緒化行為呢？哈佛大學的心理學家提出了四條建議。
其一，承認情緒上的弱點。每個人的情緒會有優也有劣，要認識到自己的情緒，不能視而不見。例如有的人會比較衝動，在衝動的時候會控製不住自己，這時候要承認這個缺點，再分析產生衝動的原因，找到克製的方法。這樣做可以提醒自己：不要放縱自己！
其二，控製住自己的欲望。人有情緒化行為，大多源自於欲望、需求得不到滿足。當功利的行為得不到滿足的時候，行為會顯得淺顯、簡單，會有短視而劇烈的反應，情緒化的行為也會隨之產生。要降低太高的期望，明白付出與回報的關聯，才能夠防止盲目的情緒化行為。
其三，正確認識、對待已有的各種矛盾。要多看到積極、光明的一麵，要發現生存存在的價值和意義，要使自己樂觀一點，這樣會增強克製挫折的勇氣，會不至於打退堂鼓。
其四，正確釋放、宣泄消極的情緒。當人處於不良的情緒之下時，如果這種不良的情緒不能夠得到釋放，長時間下來，就會使人產生情緒化的行為。心理素質高的人，會懂得宣泄、釋放消極情緒的技巧，會找一些有意義的事情去做，並從中找到精神上的安慰和心靈上的寄托。