焦慮和壓力真的那麼糟糕嗎？還是我們誇大了心態和感覺？焦慮和壓力適度是我們不可或缺的生命的組成部分，隻是在現代社會之中，人類自然的反應會逐漸與我們脫節，以至於對我們效率、內心、健康等方麵有不好的危害。
——哈佛大學課程引文
什麼是壓力呢？壓力是指人在追求目標的過程中所產生的受到困難的阻力。壓力的產生是偶然的也是必然的，人總會遇到壓力，而壓力的到來也會不期而遇。
在哈佛大學的一項調查之中，有45%的人表示抑鬱，以至於沒法正常地工作、學習，有94%的人表示有過大的壓力。可見，壓力成為了一種經常騷擾人們的一種通病。壓力會有壞處也有好處，當我們勞累不安時，身體上就會出現TBD，這會讓我們感到壓力。研究表明，生理疾病的80%來之於壓力。壓力會讓我們缺乏安全感，但壓力卻會讓我們變得逐漸成熟。
哈佛大學幸福課教授泰勒·本·沙哈爾說：“壓力不是最根本的問題，它對我們是有好處的，會培養我們的耐性和毅力，還會讓我們將來過著健康快樂的生活。當我們去健身房舉重的時候，肌肉會被帶來壓力，但兩天後再去舉重，長此以往一年下來，肌肉的力量就增強了。”我們要很好地懂得壓力帶來的好處，也要很好地麵對壓力。基於此，泰勒·本·沙哈爾教授總結了如何應對壓力的方法。
其一，在解決焦慮、疑惑時，要能集中於十分想做的事，會明白“我是誰”、“我在做著什麼”、“我為什麼會這麼做”，這會增加成功的可能，也會給人生的旅途帶來樂趣。
來看下麵的一則故事。
在一所大學裏，有人做了一個實驗，他用很多鐵圈把小南瓜箍住，並觀察南瓜承受鐵圈壓力的能力。他一開始估計南瓜能夠承受五百磅的壓力，但在一個月之後，南瓜承受的壓力達到了五百磅，又過了一個月，南瓜承受了一千五百磅的壓力，後來南瓜在承受到二千磅壓力的時候，他把南瓜箍得更牢。直到南瓜承受了五千磅壓力的時候，才看到瓜皮產生了裂痕。這個時候，他打開了南瓜，南瓜已經不能食用了，因為為了抵抗壓力，南瓜的果肉變成了纖維，它的根延長超過了八萬英尺。還為了更好地對抗外界，南瓜獨自吸收了試驗地的養分。
一棵小小的南瓜會有如此的力量，我們人類也是如此，隻要善於挖掘自己，就能對抗外界的很多壓力。
其二，很多人麵對的是工作上的壓力，可以換一種思路以便增加動力。把工作視為工作的人，動力是月薪；把工作視為職業的人，動力是薪酬和晉升；把工作視為使命的人，動力是期望實現自我。