生命有天賦，但生命的長短，生命的質量，都掌握在自己手中。因為人們自身的生活習慣和方式是生命的主宰。人活得咋樣，6 0%是由它來決定的。病魔纏身、生活質量差，罪魁禍首就是不良的生活習慣，所以關心自己的生活習慣，就是尊重生命，善待自己。存在於飲食和起居方麵的不良生活習慣是健康的最大威脅。嗜煙、酗酒、貪食、作息無規律、休息不充分等都會直接導致體質的下降，成為健康的隱患。世界衛生組織提醒人們：因生活方式引起的疾病導致的死亡人數，在發達國家已占死亡人數的7 0%一80%，心髒病、中風、癌症、呼吸道疾病等無不與生活方式有關。高血壓病也是一種生活方式病。科學研究證實，健康的生活方式使高血壓病的發病率減少55%；早期防治可使高血壓病的發病率減少50%。因此，采用健康的生活方式和對高血壓病進行的正確早期治療，約75%的高血壓病及其引發的慢性病是可以預防和控製的。世界衛生組織早就提出，包括高血壓病在內的心腦血管病症，完全可以通過健康、文明的生活方式加以預防，而且要從青少年時起就著手進行。美國科學人員進行了一次改變生活習慣和方式預防糖尿病的實驗，這項大規模的糖尿病預防研究證實，適度鍛煉和改變飲食習慣可以降低糖尿病的發生幾率，甚至對高危人群來說頗有成效。
研究人員說：“我們處在肥胖這種流行病的包圍之中，肥胖和糖尿病是相互聯係在一起的。我們現在第一次有了具體的證據，即如果你增加運動，減去體重，就可以扭轉發展成為糖尿病的趨勢。”在美國宣布完成的這項研究中，4 5%的參與者是黑人、西班牙裔、亞裔或土著美國人。研究結果顯示了各種社團的人們都可用健康的生活方式預防糖尿病。
實踐證明，不良的生活習慣是百病之源。遲睡晚起、經常熬夜耗腦筋的人，顛倒陰陽，搞亂生物鍾，有損健康；早餐不定時甚至經常不吃早餐的人，容易造成胃腸功能紊亂，罹患膽結石、膽囊炎。挑食不利於營養的均衡吸收，貪食、暴飲暴食會損傷脾胃；鹽、糖、脂肪攝入量過多，人容易發胖並易誘發腸癌、高血壓和心髒病。吸煙與肺、口腔、咽、食道疾病有關。常酗酒則傷耗血，損胃亡精、生痰動火，致人嗜睡與昏迷，造成急性酒精中毒，還會引起胃炎、胰腺炎，加劇胃潰瘍，還可引起肝炎和肝硬化。營養過剩、不運動，機體呆滯，腦動脈硬化和糖尿病將無邀而至。
不良情緒是癌症的活化劑。癌症的發生與人的不良心理習慣有著密切關係。臨床報告顯示，癌症患者有78%愛生悶氣。國外研究發現，消極的生活方式可使癌症發病率增加2—3倍。
專家指出，隻要生活習慣和方式好，可縮小前列腺肥大症。早期前列腺肥大患者隻要在生活方式上處理得當，養成好的生活習慣，肥大的前列腺可回縮到原來的水平或轉輕。如堅持不良生活方式則病情可加重，甚至引起癌變。良好的生活方式主要有以下八個方麵：①生活要有規律，要適當運動，但不要過勞，一般以經一夜休息第二天無不適和無疲勞感覺為宜。②要養成良好的睡眠習慣；保證每天有7—8小時睡眠時間，不可用催眠藥助眠，否則可使症狀加重。③不要憋尿。排尿時不要因尿流不暢而過度壓迫膀胱部位，這樣做有引起尿閉的危險。④避免長時間坐位不動。長時間坐位可引起骨盆淤血，使症狀加重。⑤不可過度性生活，更不可用壯陽藥助性。據稱，年齡超過50歲的人，月平均性生活超過4次，年齡超過60歲，月平均2次，前列腺肥大即可加重。如服用壯陽藥情況更為嚴重。⑥不要強行限水。有的人由於尿頻常不敢飲水，特別是在晚間。水不足導致脫水可誘發心腦血管意外，其危害遠比尿頻嚴重得多。⑦戒酒或節酒。酒精可刺激前列腺部位尿道的交感神經，抑製膀胱收縮，影響排尿，大量飲酒有引起急性尿閉危險。⑧慎服各種藥物。前列腺肥大患者有許多不宜服用的藥，使用這些藥物必須經醫生允許，如複方抗感冒藥、抗抑鬱藥、抗精神病藥。肌肉鬆弛藥、抗震顫麻痹藥以及心痛定、異搏定等部分鈣拮抗劑等。
正如美國學者沙斯金和巴拉蒂爾通過大量的調查統計所認為的，隻要建立起良好的生活習慣，就能有效地預防威脅人們生命的病症，從而延年益壽。