第四節 衛生起居好習慣(1 / 2)

1.熱水洗腳

古諺語雲:“冬天有錢吃補藥,無錢洗個熱水腳”;“熱水洗腳,勝9吃補藥。”意思是冬天堅持用熱水洗腳,並養成習慣,能驅寒保暖,防治疾病,強壯身體。

冬天經常用熱水洗腳,能舒張腳部血管,促進血液循環,防止寒從腳下起,對預防感冒、凍瘡、關節炎等均有良效。在劇烈勞動或運動後,用一盆熱水浸洗雙腳,並不斷用熱毛巾擦洗到膝關節以上,除能促使腳部和腿部血液循環外,還能減少乳酸的積聚,有助於消除疲勞,恢複體力,增強抗病能力。神經衰弱失眠少寐者,每晚臨睡前用熱水浸泡雙腳10—15分鍾,有鎮靜安眠效果。

在用熱水洗腳時,再配合一些中草藥,能治療多種疾病。如腳部受凍紅腫癢痛時,用適量茄子根煮水趁熱熏洗患處,能抑製凍瘡發展,並能止癢鎮荷的苦果。

所以從事體育運動的人應當“循序漸進”、“量力而為”,不要常做超負荷的運動,以免“超”出麻煩,給健康帶來危害。痛;用雞毛熬水趁熱擦洗腳關節,可治頑固性膝踝關節麻木痙攣;小兒腹瀉用白果樹口十煎水洗腳,按摩足心,幾天後可愈。

為什麼用熱水洗腳有交口此功效呢?原來,人體有十二經脈,它們循環路線的末端大多交彙子手足部,並形成了許多重要穴位。用熱水洗腳,可刺激這些穴位,並通過經脈影0向五髒六腑,調節全身生理功能,達到扶正祛邪的目的。所謂“熱水洗腳氣血通,小病不用請郎中”,就是這個道理。

寒,何以起於腳下?西醫解釋的原因有二:一、人體是靠循環血流供熱的,當外界氣溫突然下降時,末梢毛細血管立即收縮,血流不足的地方因熱源不足,便有寒的感覺。腳離心髒最遠,是血液不易周流的部位,於是雙腳就感到格外寒冷。二、腳底的麵積,隻占體表麵積的3.5%,但是腳底沒有汗毛禦寒能力差。三、自腳底至人體中樞——大腦的血管、神經,幾乎是垂直走向,易使腳底所受的刺激幾乎“暢行無阻”地傳至大腦,最易感到寒冷。

醫學上還發現,源於腳下的寒氣,能通過神經係統反射性地刺激大腦皮質,導致免疫係統紊亂,使免疫能力下降。此外,腳寒還會反射性地引起鼻黏膜血管痙攣收縮,導致鼻腔內溫度下降,於是十白熱的病毒趁機繁殖,危害人體健康。為此,曆代養生家都很注意腳的保溫。南宋詩人陸遊就深諳此道,在82歲高齡時詩雲“老人不複事農·桑,點數雞啄亦未忘;洗足上床真一快,稚孫漸長解燒湯。”清朝一位總督晚年堅持養生秘訣是:“飯後三百步,睡前一盆湯。”至於現代醫學對腳部保溫的重視,更不待言了。

晚上睡覺前洗洗腳,是一種良好的衛生保健習慣。如果洗腳時再注意一下洗腳水的溫度,則不僅可以解除疲勞,而且能起到防病治病的作用。洗腳水的溫度最好是60—75℃。中醫認為人有四根,目口耳根、鼻根、乳根、腳根,所謂根,就是人體經氣的起源處。腳是足三陰經之始,足三陰經之終,三條經脈的根分別在腳的六個穴位。足踝部以下雙腳共有穴位66個,占全身穴位的1/10.且這些穴位在臨床上有重要的治療意義。熱水洗腳的功效接近於針灸治療。灸足部穴位可治多種疾病,如灸大敦穴可治疝氣、遺尿、便秘;灸昆侖穴可治頭痛、目眩、鼻出血、腰病;灸公孫穴可治胃痛、嘔吐、飲食不化、腹痛瀉泄、痢疾。用熱水洗腳,腳部所有穴位均受熱力刺激,司大大促進經脈的運行,於是有病的司以緩解,無疾的可起預防作用,並能增強人體的抗病能力。用熱水洗腳,最好用開水。先將水置入腳盆內晾至60—/5℃,再將雙腳慢慢放入水中,然後用雙手在腳麵及腳心按順序輕輕揉搓2—3分鍾,水變涼時即停止。

長期對巴馬長壽現象研究的香港巴馬養生文化研究院調查發展,很多有腳氣、雞眼、皴裂、腳癬的人來巴馬旅遊,用瑤族的草藥泡一泡,三兩天腳上的死皮、老皮脫落,十幾天新皮膚長出來,不到一個月再嚴重的腳病也能康複。

北京西直門的陳安銀大媽是位一身是病的七旬老人,在巴馬連續泡了兩個月的瑤藥,幾十年的心腦血管、糖尿病好了不少,風濕關節炎幾近康複。

一位受痛經折磨幾十年的婦女,才用瑤藥泡了五天腳,痛經悄悄地好了,連失眠、便秘這些症狀也不見了……

“人之有腳,猶如樹之有根”,足底有136個穴位反射區,對應人體的五髒六腑各個器官,瑤藥由於生長環境、氣候的獨特性,特別適合足浴。

科研人員將瑤族巴馬長壽老人的泡腳秘方進行反複篩選,利用現代生物製藥提純、萃取,研製成可活血通絡、祛病養生,有消腳疾、保護心腦、美容駐顏等多種養生功效的“巴馬湯”草本浴足粉,一經上市,立即引起廣大患者和養生人士的熱烈追捧。可見洗腳泡腳確實是祛病健康的良藥。