現代社會競爭激烈，生活節奏快捷，各方麵壓力大，創意性強。很多人都用十二分精力來麵對日新月異的挑戰，精神處於高度緊張狀態。現代生活快節奏的慣性，把很多人拉進高度緊張漩窩，緊張學習、緊張工作，緊張交往已逐漸形成習慣。而且越來越緊張已達到很多難以承受的程度，但不能不承受。這種過度緊張的習慣給人體健康會造成諸多的危害。
1、催人衰老
專家指出長時間的精神壓力或處於緊張狀態會大大加速人體的老化。據法國《科學與生活雜誌日前報道》，美國俄亥俄州立大學醫學院的格拉澤和他的研究小組對一些在家中承擔護理工作的人進行了長達6年的跟蹤調查。這些家庭護理人員主要負責照顧一些生活不能自理的家庭成員，受照顧者主要是為老人。由於事無巨細，承擔護理工作的人隨時要照顧這些家庭成員的各項生活，因此精神壓力較大，經常處於緊張狀態。格拉澤說，緊張狀態會促使人體內的細胞分裂素大量分泌。這種物質屬於發炎性物質，是導致氧化反應的物質之一。眾所周知，人體內的氧化反應產生自由基，這種物質積累過多就會破壞細胞內酶和蛋白的作用，進而加速細胞老化，並削弱人體免疫係統。這些護理人員由於過度緊張，因此細胞分裂素高於常人水平4倍。他們還發現即使負責護理的人在所照顧的家庭成員去世後3年，其體內細胞分裂素含量仍很高，而這些人明顯較同齡人顯老。
一項調查顯示，由於社會競爭激烈，工作壓力大，中關村白領階層工作人員在10年內減壽5歲。為何減壽呢。專家們指出，原因很多，但是關鍵的一條是中關村白領為代表的人群的一些生活方式和所處生活環境對心腦血管的影響非常大。首先，像中關村這種的地方，競爭激烈，人人都得打起十分的精神來麵對日新月異的挑戰。外界壓力一大，交感神經就會空前的興奮起來，激發體內潛能，應付外界的變化。為了達到這一目的，交感神經會釋放出收縮血管的物質，使一些不太重要的小器官的供血減少，而心髒、大腦等重要器官的供血就能得到充分保證。但是，這些收縮血管的物質能損傷血管內皮和心肌細胞，久而久之，就會導致心腦血管疾病。此外造成身心疲勞，催人衰老。
有勞有逸，勞逸結合是人的生理需要，也是延年益壽的重要保證。張弛有致，是我國養生之道的重要方麵。尤其是中年人切不可隻張不弛，操勞過度。據古書《禮記、雜記》記載，孔子對弟子子貢說：“張而不弛，文武弗能也，弛而不張，文武弗為也，一張一弛，文武之道也！”這幾句話形象生動地概括了有勞有逸的道理。人總保持緊張狀態而不注意鬆弛一下，或者總是處於鬆弛狀態而不能適時緊張地投入勞動、學習、工作，都是有害於身心健康的。舊社會，我國勞動人民積勞成疾，不幸夭折很多，有的累得吐血，身染重病；有的累彎了腰，累駝了背。現代資本主義社會裏勞動者過勞死的現象也比比皆是。勞逸結合，就是張弛有節，張弛適度。戰國時期哲學家子華即提出：“流水之不腐，以其逝故也，戶樞不蠹，以其運故也！”宋代蒲處貫在《保生要錄》一書中也說“養生者，形要小勞，無致大疲。故水流則清，滯則濁。養生之人欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞。”說明了平日之勞逸要有度，“過勞”有害，“過逸”也有害。故既防勞病，又防逸病，凡此不可不慎。
2、易傷胃
現代醫學證明，工作拚命、壓力大，長時間精神緊張，會導致胃病的發生。隨著競爭的日益加劇，生活的方方麵麵都可能給人們帶來緊張的精神刺激。如繁忙的工作，居住環境差，子女教育困難，同事之間的矛盾及夫妻不和等等，人的精神緊張刺激會通過大腦皮質擴散到邊緣係統，影響自主神經係統，引起胃功能紊亂，胃酸、胃蛋白酶分泌過多，而胃血管收縮，幽門痙攣，排空障礙，造成胃的自我消化不良，常誘發胃潰瘍及慢性胃炎的發生，甚至還有一些人以吸煙、酗酒、喝濃茶等方法來緩解緊張的氛圍，更是加重了對胃的損傷。所以長期處於精神緊張往往會出現上腹部隱痛，飯後飽脹感，食欲減退，逐漸消瘦、乏力、貧血、腹瀉等症狀。
最近，《中國企業家》雜誌進行了“中國企業家工作、健康及快樂狀況調查”，結果顯示：90.6%的企業家處於過勞狀態。不但‘過勞’，而且由於這個人群事務繁忙，他們往往也缺乏鍛煉。缺乏鍛煉對大腸癌的影響其實和缺乏植物纖維一樣，會減慢腸道蠕動；另外，由於勞累、不運動導致體能虛弱，免疫係統很容易出現問題，給癌細胞“行凶”的機會。易患胃癌和腸道癌等。這些企業家們應想方設法及時疏泄緊張情緒，放鬆自己。首先，保持樂觀的情緒，注意勞逸結合，業餘時間參加一些有益的文體活動，如散步、聽音樂、下棋、垂釣、打球等等，學會在生活中多添一些幽默；其次，應避免煙、酒、濃茶等加重對胃黏膜的損傷；最後，飲食上要定時進餐，切忌暴飲暴食，過度饑餓。不吃過冷、過熱、過硬的食物，飯菜要盡可能細軟，多吃易消化的豆類、魚類和蔬果，少吃辣椒、大蒜等刺激性食物。