9運動過劇烈
生命在於運動，中老人參加體育運動非常必要，但是，如果運動不講科學，過於做劇烈的運動，對健康也不利。2004年北京國際“馬拉鬆”比賽，有兩位體質欠佳的大學生跑到中途就昏倒，搶救無效而猝死。不管出於什麼動機，盲目劇烈運動，是一種不好的習慣。
據美國醫學家的一次調查顯示，偶爾運動者所吸入體內的氧氣比長期堅持鍛煉的人要多。隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細胞的衰老而危害機體。對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說，偶爾進行較劇烈的運動，將會加重生命器官的磨損，導致組織功能衰退，從而影響人的壽命。因此，中老年人運動一定要適度。要根據每個人的體質和過去的運動情況，以每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜，相當於打2—3小時的乒乓球。此外，每天至少累積半小時的活動量，如下公共汽車後快走15分鍾回家，再做20分鍾的其它溫和體力活動。一些人以為，運動強度越大，健身效果越好，故選擇一些超出自身承受能力的運動項目，這是錯誤的。超強運動不健身，還往往有損健康。這是因為，超強度運動使得心髒收縮，心跳和呼吸頻率顯著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量減少，代謝產物增多。而新陳代謝離不開穩定的體內環境，超強運動往往擾亂人體內環境穩定，破壞人體固有的生理平衡，久之便會導致疾病發生。專家建議：每個人都要根據自身身體狀況，選擇適合的運動項目，並掌握好運動強度，以停止運動5分鍾後，心跳呼吸恢複正常，無疲憊之感為宜。
有的朋友自早晨四五點開始鍛煉，直至八九點還不結束，甚至已感覺十分疲勞，仍不肯休息。他們相信“堅持到底，才能勝利”。其實，運動時間過長，往往會導致相反的結果。因為，運動達到一定程度後，就會發生效用遞減現象，需要休息和複原。人們所期望的鍛煉效果，例如增加肌肉力量，改進心血管功能，也正是在積極的休息期間獲得的。如果已感疲勞，還“輕傷不下火線”，不僅鍛煉效果下降，還容易發生意外。
有的人帶病鍛煉，氧氣和能量消耗過多，減少了腦、心、肺、肝、腎等組織器官的營養灌注，不利康複。“臥床休息”常常是醫生的叮囑，道理就在於此。當然，疾病恢複到一定階段，適當運動未嚐不可，但需經醫生同意，並在醫生指導下進行。
有的人風雨無阻，鍛煉需要有恒，但不意味著“風雨無阻”。有人擔心鍛煉一旦中斷，會前功盡棄，在風雨天、霧天等不良天氣裏亦不肯中斷鍛煉。須知，大風起時，塵土飛揚，鍛煉會吸入過多的塵土，有害健康，飛揚的塵砂還容易迷傷眼睛。雨中運動，雨水浸濕衣衫，易受感冒，道路發滑，也容易摔倒跌傷。霧天運動更加有害，因為霧中含有大量的酚、苯浮塵等有害物質，吸入體內易導致氣管炎、過敏性疾病、肺炎的發生。霧天氣壓低，運動時還易出現缺氧、頭痛等不適。
由此可見運動不能過於劇烈，不能機械教條，應因人因時而異。
10老人壓腿鍛煉
如今老人運動方式很多，那一種運動方式好，要根據自己年齡和身體健康狀況和體質而定。專家指出，老人有壓腿鍛煉習慣並不好。運動中，壓腿是很多老人鍛煉“必修項目”。然而，壓腿不當造成肌肉損傷甚至骨折的老人不在少數。有關專家提醒老人，壓腿是一項不科學的鍛煉方式。
老人腿部彈性差，比年輕人更容易受損傷，而且不易恢複。壓腿還容易使老年人腿部關節變形，變得更加不靈活。另外，由於老年人骨質中鈣質多，膠質少，骨頭比較脆弱，易骨折。不少老年人本來腿腳不穩，壓腿時單腳支撐，更易摔倒，造成骨折。老年人活動腿部肌肉，輕擺腿或慢跑即可。
11搓麻將成癮
搓麻將作為一種娛樂活動，不可非議，但搓上了癮，連夜轉，甚至還賭輸贏，那就是一種不良的壞習慣。對人體健康有害無益。
現在社會上玩麻將和撲克成風，幾個人湊在一起，一玩就是四五個小時，有的甚至通宵達旦。白天工作一天，晚上再“加班”，人的精神和身體必然處於疲勞狀態，時間一長容易導致一些疾病的產生：因機體長期處於疲勞狀態，會引起神經功能和消化功能失調，出現神經衰弱，消化不良，甚至胃十二脂腸潰瘍。此外在玩麻將時身體長期坐位姿勢不變，會發生腰背肌肉慢性勞損，引起腰背酸痛。高年齡者會加重頸椎及腰椎骨質增生。如玩者平時患有動脈硬化、高血壓、冠心病時，往往由於玩時突然興奮或懊惱，而引發腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等。
更可悲的是玩者大部分都吸煙，使得室內空氣汙染嚴重，因而易造成咽炎、鼻炎、支氣管和肺炎疾病。
長期與麻將為伍，極易陷入疾病的泥潭。奉勸玩者，一定要有所節製。據《新民晚報》一消息說，去年春節假日期間，南京至少有五六人死於搓麻將。位於南京城南的第一醫院，除夕不幾天共收治20多例腦溢血患者，約13人是通宵打麻將造成的，其中的五六人發病後有經醫院搶救無效死亡或在送醫院途中就心跳停止。南京鐵道醫學院附院2月4日收治的一年輕人，則是因為他連續幾天打麻將後，極度疲勞，出門跌倒撞破了頭，據他本人講，打麻將贏來的錢不抵治所需的費用。
有這樣一個劉老太太高興的搓麻將故事，說一劉老太患了食道癌晚期，醫治無望。老太太的兒子想盡量滿足老人的心願，老太說：在醫院住了3個月，憋得很，就想好好再搓一盤麻將。這樣3位鄰居應邀到了劉家。幾個牌友像往常一樣有說有笑和劉老太坐上了牌桌，與平常不同的是，大家都故意不和牌，還故意“放炮”給劉老太，讓劉老太過足了和牌的癮。劉老太興致很高，一直打到下午6點，還不嫌累。隻因贏得太多，劉老太才喊了“停戰”。
當晚，劉老太的兒子私下把母親白天“贏”的錢如數退還給了幾個好心的鄰居，對他們表示感謝。不料第二淩晨，劉老太就安然去世了。病於玩麻將，死於麻將，自然不是一個劉老太太。
據“五四”新文化運動的倡導者之一胡適先生考證：麻將是由明代一種叫“馬吊”的紙牌演變而來的。當時，士大夫整日整夜地沉溺於打馬吊，把正事都荒廢了。明亡之後，清人吳偉業著有《綏寇紀略》，便認為明朝是亡於馬吊。當然，這樣下結論今日看來是有失偏頗的。
胡適指出，從前的革新家說中國有三害：鴉片、八股和小腳，其實中國還有第四害，這就是麻將。據估計，當時全國每天至少有100萬張麻將桌，若以每桌隻打8圈，每圈半小時計，就要消耗400萬小時，相當於損失16.7萬元的光陰；金錢的輸贏，精力的消磨，都還在外。對此，胡適痛心疾首地感歎道：“我們走遍世界，可曾看到哪一個長進的民族、文明的國家肯這樣荒時廢業的！”
胡適還講過這樣一個海外見聞：他留學異國時，發現麻將已經傳到國外，成為西方社會各界時髦的一種遊戲，“俱樂部是差不多桌桌都是麻將，書店裏有許多研究麻將的小冊子。中國留學生沒有錢的可以靠教麻將掙錢吃飯。”可是到了1927年，當他重遊上述、各國時，又驚奇地發現，麻將在西洋已成為“架上的古玩”，很少有人問津。原因何在？胡適分析後下結論：但凡“勤勞奮鬥”的民族是絕不會被“麻將軍”征服的，麻將隻能是愛閑愛蕩、不珍惜光陰的民族的“專利品”。勸那些麻將成癮的人應改一改壞習慣了。
（10）豪賭成癖
自古以來，賭博就是一種很壞的惡習。俗話說：“十賭九爛，久賭成賊”；十賭九病，久賭成疾。
專家調查發現，賭博者的致命傷是他們的喜、怒、哀、樂等“七情”變化無常。首先是他們贏錢心切。但又怕輸；輸了不服，硬要扳回。這樣一來，輸贏二字持續在頭腦中激烈鬥爭。二是一進賭場，既怕公安人員來抓，又怕老婆兒女來鬧，思想上老是充滿不安、焦慮和恐懼。三是賭輸了債台高築，傾家蕩產，於是煩惱、憤怒，乃至鋌而走險。四是一旦發了橫財，就高興、激動和狂喜。專家認為，情緒是生命的主觀反映，還關係到人的生死存亡。激烈無常的情緒變化會打亂人體正常的免疫功能，消弱抗病能力，導致疾病。
另外，由於賭博者大都一坐就是幾個小時甚至通宵達旦，脖子頸椎疾病；由於久坐不動造成下身血液循環不良，易發痔瘡、腰腿麻木疼痛；賭博者大多潛居鬥室，加之人人吸煙消愁，造成室內空氣嚴重汙染，可誘發和加重感冒、氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘及肺癌等呼吸道疾病；由於賭博者往往飲食無節，贏了錢花天酒地猛吃猛喝，輸了錢滿腹氣惱、茶飯不思，很容易造成消化不良等腸胃疾病。
調查還發現，迷戀賭博的青少年往往行動刻板不靈，頭昏腦脹，注意力不集中，記憶力明顯減退。中年賭博者容易引起高血壓、神經衰弱、胃潰瘍，甚至誘發癌症。老年賭博者常可誘發中風、心絞痛、心肌梗死和猝死。賭博之害數之不盡，嚴重的到家破人亡，這樣的惡習應遭全社會痛擊。
（11）嘴中愛銜小物件
嘴裏愛銜小東西，是一種不好的習慣，一不小心可能對人體造成大的傷害。據報道，江蘇一位陳姓電工像往常一樣，工作時將備用的U形電線加固釘銜在嘴裏，沒想到一不留神將U形釘吸進氣管內。在當地醫院拍胸部X光片顯示，U形加固釘位於左側肺葉上端的氣管內，兩釘尖朝上，鉗取時極易卡在氣管壁上，造成管壁損傷而引起氣胸和大出血，需要開胸手術取出。最後，好在由醫生巧妙取出，避免了開胸取釘的痛苦。
不少人圖方便，幹活習慣把釘子、螺絲帽之類的小物件銜在嘴上，也有的孩子愛把筷子、鉛筆、鋁幣、小刀等銜在嘴中，也很危險，稍不慎，在吸氣、說話時很容易把異物吸進氣管，此外，這些小物件本身帶有有毒物質和細菌，例如，鉛筆，鉛筆芯雖然是用石墨做的，但是，鉛筆的外表塗有五顏六色的漆，這些漆含有有毒成分，所以，長期咬鉛筆有可能致體內某些有毒物質的水平過高，危害身體健康。此外，咬鉛筆是一種不衛生的習慣。鉛筆上的細菌很可能在咬鉛筆時進入口內，使得病從口入。另力爭上遊，兒童的牙齒正處於生長時期，如常用牙齒咬鉛筆，會影響頜骨的發育和引起牙齒的畸形，使牙齒排列不齊。這不但影響容貌，而且會使咀嚼功能下降，天長日久，牙齒會出現鬆動。因此，中小學生應聽從家長的勸告，養成做作業不咬鉛筆的習慣。嘴裏愛銜愛咬小物件的壞習慣，一定要引以為戒。
（12）愛撥胡茬
有些中老年男子，有拔胡子茬兒的癖好，往往一有閑暇就拔。有時邊看電視邊拔，邊讀書看報邊拔，邊思考問題邊拔，樂此不疲。這也是一種有害的壞習慣。因為經常拔胡子，導致皮下毛囊排列無序，長出的胡須方向不一，雜亂無章，有損自己的容貌。這樣做既不雅觀更不衛生。無休止地拔，勢必損傷毛囊，給細菌以可乘之機，引起感染發炎，甚至釀成瘡癤。稍有醫學常識者都知道，人中附近，下巴周圍，神經密布，稍有不慎，就有可能引發麵部神經發炎，罹患麵癱，給健康帶來禍害。
男子長須是一種生理現象，又何必對它嫉惡如仇。如君不願其長，盡可用剃須刀正大光明地除之，大可不必出此用手拔除的下策。
（13）愛咬指甲
常見一些小孩子愛咬指甲，也有的大人也常咬指甲，這是一種有害健康的壞習慣。
一些年輕父母對孩子咬指甲的壞習慣往往不在意。其實，咬指甲對孩子的健康成長很有危害。因為指甲縫是容易使細菌滋生的場所，蟲卵在指甲縫中可存活多天。孩子在咬指甲時，無疑會在不知不覺中把大量病菌帶入口腔或牙齒感染，嚴重的還會引發消化道傳染疾病，或者腸道寄生蟲病。
經常咬指甲還會對兒童的牙齒造成傷害，造成牙齒排列不整齊，如牙齒外暴、門牙缺角等，影響孩子的容貌。咬指甲還可能造成指甲畸形，破壞甲床，引發出血或感染，損傷甲板，使甲板縮短、周邊不整齊、板麵粗糙，失去原來的光澤，如果侵及甲溝，會造成甲溝炎。
據報道，目前我國很多兒童體內含鉛量過高，除了大氣鉛汙染外，另一個原因是，兒童玩具、食品包裝和學習用品等帶顏色的塑料產品中鉛含量較高，孩子在玩這些玩具時，手上就會沾染鉛，咬指甲時就會把鉛吃進體內。
專家稱，孩子愛咬指甲有時反映一種心理情緒，如緊張、抑鬱、沮喪、自卑、敵對等情緒狀態，其根源可能是受關注不夠或缺乏安全感。而有些孩子由於咬指甲經常受到老師和家長的批評、訓斥，反過來又會產生緊張、焦慮的情緒，成為繼發悸精神刺激因素。
糾正孩子咬指甲的毛病需要一個過程，年齡越小越好糾正，所以，家長一天旦發現孩子有咬指甲的毛病，要盡早矯治。
（14）愛蹺二郎腿
常坐辦公室，習慣蹺二郎覺得很自在，可是蹺長了養成習慣也有害。有報紙介紹，某位王女士經常腰部不適，後來發展到疼痛不止，到多家醫院檢查谘詢，沒有發現什麼異常現象。醫生針對王女士的腰痛部位，開了一些口服藥和外用藥，並囑咐她在家休息一段時間，但一直沒見好轉。她到醫院掛了專門專家號就診，專家仔細詢問了王女士的工作和生活情況後，認為王女士久治不愈、原因不明的腰痛，都是蹺二郎腿惹的禍。
醫學專家介紹說，腰痛是久坐上班族女性的最常見的一種疾病，由於她們在上班時喜歡蹺二郎腿辦公，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，從而引起原因不明的腰痛。此外，蹺著二郎腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
有關醫學專家告誡廣大坐班族女性朋友，每天上班時要改變自己不良的習慣，雙腳平放地麵辦公最好，以保持全身血液流暢。同時，要隔一段時間放下手頭工作，活動活動腰部和腿部。習慣一改，改到病除。
（15）過分逗笑
俗話說“暴喜傷心”，無論是大人還是小孩，都不要過分大笑，否則就會笑出神經方麵的疾病，這樣的事例自古就有。如《儒林外史》中寫的範進就是中舉後：由大喜狂樂而發瘋了。
我們常常看到有些人愛逗嬰兒笑，而且沒休沒止，這也是很有害的習慣。嬰兒適當地笑，可以增進健康，但如果過分大笑，則有損嬰兒的健康。所以父母、親戚在逗笑嬰兒時應分寸和尺度。嬰兒過分大笑會產生以下症狀。
使胸腹腔內壓增高，有礙胸腹內器官活動；
易造成暫時性缺氧；
進食、吸吮、洗浴時逗笑，容易將食物、水汁吸入氣管；
會引起癡笑、口吃等不良習慣。
大笑會引起大腦長時間興奮，有礙大腦正常發育；
過分地笑會引起下頜關節脫臼。
（16）不拘小節
不拘小節，對已對人都有害，汙染環境、損害健康。例如亂扔紙屑，亂拋果皮，隨地吐談等。我們常見還有由於不拘小節，造成鄰裏關係不和，如：有的人從樓上向下亂扔果皮紙屑，“天女散花”；有的在陽台上澆花、倒髒水，“冷雨敲窗”；有的打牌搓麻將，呼三吆四，通宵達旦，有的在樓上敲打，刺耳揪心等等，如此種種，引得四鄰不安，最後導致鄰裏不和，關係緊張，嚴重者甚至對簿公堂，既損害和氣，又損害健康。
常言道：“遠親不如近鄰”。樓上樓下左鄰右舍，抬頭不見低頭見。隻有和睦相處，互相關照，社會才會和諧，文明才會進步。可見小節不小，此習慣不改也十分有害。
（17）學習無“恒”心
現在有些青年人，愛動不愛學，一學習就打瞌睡，有的不求甚解，淺嚐則止。有的棄學從商，怕刻苦用腦。殊不知，學習難在經常，貴在刻苦，成在恒心。在學習的道路上，沒有坦途，亦無捷徑，要想真正學到一些東西，掌握一點知識，成就一番學問，沒有“刺股懸梁”“鑿壁偷光”之苦功，“滴水穿石”“鍥而舍”之毅力是不行的。古往今來，凡是學有成就，有些作為的人，無不是求知、求學路上艱苦跋涉、不懈努力的苦行僧。康乾盛世的開創者康熙，一生好學，不僅學通古今，而且還刻苦鑽研歐幾裏德的幾何學等西方自然科學。他貴為天子，仍感到“為君者一身處九重之內，所知豈能盡事，時常看書，知古人事，靡可以寡過”；為毛澤東所“獨服”的曾國藩，每天讀史書十頁，至死沒能中斷；所以，學習之道在於恒，有恒心者，學竟成。恒心在於自覺。學習是一種灌輸，更是一種覺悟，一種修養，一種境界，一種追求。有了求知若渴的精神和不斷完善自我的要求，自然就有了學習的動力。
新經濟時代，知識的“保鮮期”日益縮短，隻有不斷學習，經常更新和充實自身的知識，才能適應生存的競爭。因此，一定要有“一日不學則心墜”的危機感和強烈的進取心。見縫插針，“把別人喝咖啡的功夫都用在學習上”，必能“集腋成裘”，學有所獲。恒心在於不輟。日日行，千裏不在話下，天天讀，萬卷亦非難事。所以，學習須得戒急用恒，潛心以求之，恒心以持之，活到老，學到老，方能學有所成。
（18）單身過長
過去舊社會男人單身，是因為窮，娶不起媳婦，女人嫁不出去，是因為醜。現在社會上一些大男大女，既有錢又美麗，卻樂意過著單身生活，以為這是“時髦”。其實這也是不好的生活習慣，因為它有害人的身心健康。
英國科學家奧斯華德最新研究卻表明，30歲以上的人如果仍舊孑然一身，非但不是件瀟灑的事，反而有害身心健康，縮短人的壽命，其危害不亞於吸煙對健康所造成的惡果。
有調查顯示，英國目前有700萬人獨居；法國每5名職業女性中就有1名單身；40%的瑞典人正在過著單身生活……中國的單身人數也在增加，統計顯示，1900年，北京30歲至50歲單身人數約有10萬人左右，到2002年，北京、上海等地這個年齡段的單身人數達到約50萬人。
長期單身生活，至少有三個方麵弊端：首先，單身生活飲食不規律。一個人吃飯往往湊合，食物以快餐為主，長期食用會導致營養攝入不均。另外，他們總是不定時進餐，這樣會影響消化係統的正常功能。而且單身生活中，與朋友外出聚會和狂歡很頻繁，因此酒精的攝入量也大大增加了。
其次，潛在心理壓力大。單身的人往往缺乏情感上的信心和安全感。這些人對感情通常表現出冷淡或不在乎。但當他們真正遇到壓力或困難時，很難找到令自己完全放心的傾訴對象。一旦自我調適和排解失敗，其心理壓力明顯大於已婚同齡人。
最後，生病幾率增加。調查明確顯示，單身者的工作時間比已婚者要長，工作強度也有所加大。長時間高強度工作會令身體抵抗力下降，導致內分泌失調等疾病的幾率相對增高。
奧斯華德特別強調，對單身女性來說，以上第二條的影響尤為明顯。研究人員曾專門在女性中進行了有關心理壓力的測試。問題包括：你是否一直覺得自己是個有用的人；是否經常感覺很壓抑；是否經常感覺不愉快等。調查結果顯示，單身女性因心理壓力引發死亡的幾率比已婚女性高18%。
奧斯華德教授建議，研究傳遞了這樣一個訊息，千萬不要小看了家庭的重要性！為健康著想，年輕人應該選擇婚姻，因為不論是男性還是女性，擁有一個穩定、美滿和幸福的家庭，必將給自己的健康帶來一份意外的收獲。
（19）夫妻吵架怪癖
居家過日子，夫妻之間鬧矛盾是經常的，小吵小鬧也是常見，但有的夫妻間吵架，動不動就大叫自殺、絕食、出走、惡罵，離婚等等，這是夫妻相處中一種不良的壞習慣。
“自殺”——真的要自殺的人是不會聲張的，你叫著要“自殺”，無非是嚇唬別人，讓人家攔著你……結果呢？是家裏人害怕，家外人笑話。
絕食——自傷身體，有什麼意義？其實，正好到了開飯時間，老公給你盛一碗飯或一碗湯，也是一種賠禮或求和的方式，你何不“大度”一些呢？
出走——如果沒有原則性的問題，離家出走不是上策，隻會加大夫妻間感情裂痕。
惡罵——一方麵會傷害老公的自尊心，進而破壞夫妻的感情；一方麵隔牆有耳，家醜外揚，有必要嗎？
“離婚”——這是婚煙的最後一道“坎”，不到別無選擇的時候，不要提這個“詞”，更不要掛在嘴上當“山歌”唱！
使用上述“撒手鐧”是不能解決根本問題的，把原本淺表的小矛盾，變成內心深處的不滿，會嚴重傷害夫妻感情。
夫妻之間偶有矛盾屬於正常，理應就事論事、平等對話，不可意氣用事，濫用那些令人生畏的惡習。
4、衛生壞習慣
①不愛刷牙
牙好，笑容更燦爛，工作更好找，美國人找工作就是先看牙好不好。可是有些人卻忽視保護牙，一個突出壞習慣就是不愛刷牙。或者早刷晚不刷，或者早晚刷，飯後不愛刷。不愛刷牙或刷牙少，口腔內的食物殘渣、脫落的上皮細胞、細菌以及唾液中的黏性成分等物質就會混合在一起而黏附在牙齒上，從而形成牙菌斑。據估算，1立方毫米的牙菌斑可能存在1億多個細菌，這些細菌通過分泌各種毒素破壞牙齒及牙周組織，進而引起牙周紅腫疼痛、出血、溢膿和口臭。病情較重者，由於牙菌斑鈣化後形成牙結石，損害牙齦及牙槽骨，最終可導致牙根鬆動、暴露移位或脫落。除局部病變外，牙菌斑上的細菌能產生大量的內毒素。內毒素由局部組織進入血循環，可以對血管內皮造成嚴重的損傷。美國一項研究證實，牙周細菌產生的酶，可通過促進體內血栓形成，造成血管阻塞，從而引發心髒病。已有資料證實，有牙周病的人，患心肌梗死的幾率是正常人的2.7倍。患有重度牙周炎的心腦血管病患者，其死亡率明顯高於牙周健康的人。
專家指出，牙有病，全身都危險。牙病可以引發或加重心腦血管病，消化係統疾病，呼吸係統疾病，內分泌係統病，生殖係統疾病。
例如牙齦炎可導致中風，紐約州立大學的吳鐵健（音譯）博士及其同事對近1萬名成年人進行了研究，發現牙周炎與中風發病率的提高有明顯的關係。牙齦疾病是從牙齦炎開始，最初表現並不明顯，症狀為牙齦腫脹、易流血。如果不加以治療，會進一步發展為牙周炎，最後導致骨骼和肌肉組織喪失。導致這一疾病的根本原因是細菌感染，這些細菌進入血管，造成凝血；與細菌有關的其他因素能夠破壞血管壁。這些因素均導致了中風危險的增高。此外，牙病還會引起腎炎、關節炎、敗血症、虹膜睫狀體炎、胸膜腦膜炎、皮膚病等，因此，經常刷牙，重視口腔健康，不僅是保護牙齒，更是保護了我們的整個身體。
老年人的牙齒相對較少，但是即使口腔裏隻有一顆真牙也要把它保護好。老人每天最好多刷一次牙，也就是一日三餐後都應該刷牙。除了注意刷牙以及口腔保健，有條件的老年朋友最好不定期地到醫院進行檢查，有蟲牙要及時進行修補，有牙周病可以通過係統治療使牙周病不要發展，缺失的牙要及時鑲上假牙，保證牙齒的咀嚼功能。戴假牙的人，一定要經常把牙取下來進行口腔和牙齒清理，清理完後再戴上。活動假牙在睡覺的時候一定要摘下來進行清理，然後將假牙浸泡在冷水裏，這樣可以使牙槽骨和基牙得到休息。不過，飯後不要立即刷牙。飯後立即刷牙有害牙齒健康。牙冠的表麵有一層釉質叫琺琅質。進食之後，尤其是食用酸性食物或飲用果汁之後，由於酸性的作用，致使琺琅質變鬆軟。如果飯後立即刷牙，會使琺琅質部分晶體被刷掉。時間一長，牙齒的琺琅質逐漸減少，使人易患本質過敏症，進食東西感覺酸痛。因此，飯後宜用溫水漱口，待過1至2小時後再刷牙，這才有利保持牙齒。
②常不洗腳
有些人經常不洗腳，尤其冬怕冷，怕麻煩，更不愛洗腳，腳底和腳後跟黑膩膩的，又髒又臭，很不衛生，是一種很不好的壞習慣，既不衛生，又不利於健康。
專家指出，腳是人體的“第二心髒”“第二大腦”，護腳養腳十分重要。洗腳不僅是個衛生問題，而且關係到祛病健身的問題。俗話說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，沛潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這首民謠道明了足浴養生的益處。從經絡學的角度講，人的五髒六腑功能在腳上都有相應的穴位。腳部不僅是足三陰經（肝、脾、腎）的起始點，還是足三陽經（胃、膽、膀）的終止處，這六條經脈之根都分別在腳上的六個穴位中，僅足踝以下就有三十三個穴位，雙腳穴位達六十六個，占全身穴位的十分之一。經常進行足浴，使足部的湧泉，太衝、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理髒腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，“天天洗腳，勝吃補藥”、“三天吃隻羊不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”這些諺語是確有一定道理的。
“春江冰暖鴨先知”，人體有病往往先從腳部冷熱反映出來。健康的人足的溫度一般是在28℃左右，如果過於涼或者過於熱，都屬於異常現象，就屬於病態，比如說腳尖發涼，一般都是頭上的病，比如說頭暈頭疼或者是腦部的供血不好，這就常會出現足尖發涼，因此我們經常要用熱水來洗腳，這樣保持足底的溫度正常，起到防病治病的作用。就像平常老百姓流傳說的，熱水洗足，如同吃補藥。現代醫學也證實，“人老腳先老”寒從腳下起“這些俗語不俗，說明了腳保養不僅關係到人的健康，而且對延年益壽有很大幫助。因為腳上有無數神經末梢，與大腦緊緊相連。腳部密布眾多的血管，故有人的第二心髒”美稱。另外，腳掌遠離心髒，血液供應少，表麵脂肪薄，容易受寒。腳掌上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯係，看看如腳掌一旦寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病，而足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內泌係統得到調節，並有益於大腦細胞生長，增強人的記憶力；同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善，可見，洗腳足浴對人的身心健康是大有裨益的。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。它不僅可防治足部疾患如腳氣、腳墊、腳凍、腳幹裂以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病症，而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眼、便秘等病症，也都有確實療效。可見，經常不愛洗腳的人，應改改自已的習慣，養成護腳健身的好習慣。
3、愛經常熏香
有的人為了講究衛生，提高生活品味，常在居室內熏香，把香味搞得濃濃的。殊不知室內香味越多越濃，對人體健康越有害。
室內熏香品，一般有香味除蟲劑、香味防蛀丸等悄然流行起來，臥室、浴室、衣櫃裏處處都可以聞到。然而，滿室的馨香卻可能隱藏著健康危機。
大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科何巧潔教授告訴記者，並不是任何人都適合使用這些香熏用品。
何巧潔教授指出，長期的香味刺激可誘發人體過敏而導致哮喘，並且會使哮喘、咽炎、鼻炎、結膜炎及支氣管炎等患者加重原有症狀，增加複發的機會。雖然有些香熏材料是用植物中提煉出來的天然化學物質，但學是可能還會使皮膚出現不良反應，其中的丁香、薑和茉莉花等氣味的材料很可能引起皮膚過敏。
有些香熏材料揮發出來的有機化合物學會和大氣中的氮氧化合物產生化學作用，產生臭氧。屋子裏的臭氧濃度高了，會引起眼部不適，還容易使健康閃出現呼吸道病症。
很多人為了臥室裏時熏香的味道能夠持久，把門窗口關嚴，豈不知這樣做很容易讓病菌滋生，危害健康。熏香產品中的香精蓄積多了，會對人體呼吸道產生刺激，長時間吸入可能引發過敏、哮喘等疾病。所以臥室一定要注意經常通風。
含香味的殺蟲劑雖然可以掩蓋殺蟲劑本身的味道，但這並不代表它可以抵消殺蟲劑本身的危害。而且，噴灑了這種香味殺蟲劑後，人們會疏於防護，在香味還沒有完全散去的時候，就回到屋子裏。因此，千萬不要忽視香味殺蟲劑的毒性，以免健康受到損害。
據資料介紹，日本一名家庭主婦，她的女兒在學校突然頭痛，手臂上出現紅斑。被送到醫院後，一開始怎麼也檢查不出身體有什麼問題；後來送到皮膚科，醫生找找到問題所在。原來，這位家庭主婦季子的女兒穿了同學拿回家洗過的圍裙，上麵殘留的洗衣粉的香料引起了過敏症狀。在日本，學校中午吃飯大家輪流盛飯菜，一個孩子穿完圍裙一周後就拿回去洗，而同學的好好正是用了香氣十足的洗衣粉。
由於最近類似的案例在日本各地都有發生，皮膚科專家們因此對日本洗滌劑裏的香料作了一次調查。結果發現，幾乎所有的洗滌劑裏都使用了人工合成香料。洗衣粉越香毒副作用越大。
專家指出，各種香精都是化學品，成份複雜，參合在洗衣粉、香皂、兒童玩具中，都要注意防毒副作用。
4、忽視飲水幹淨
水是生命之泉，飲水幹淨衛生是防病健身關鍵一環。可是有些人卻忽略家庭飲水的幹淨，飲水吃水，隨隨便便，主要表現如：
（1）用熱水管裏的水做飯
不少人圖快或者圖方便，直接用熱水管裏的水做飯或燒開水，但這種水是由熱水器加熱的，而流經熱水器水並不符合衛生要求。
電熱水器和燃氣熱水器，內置的水膽和管道經過長時間使用，會出現金屬鏽蝕和雜物沉澱，隨水流出。此外，還有結垢現象，水溫升高時，水垢裏的重金屬元素可能會溶出。常用這樣的水做飯會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等係統的病變。
太陽能熱水器裏流出的水問題更加嚴重。由於熱水器安裝在樓頂，其中的水要用泵預先打上去經過集能管的熱交換將水加熱。這就相當於一個高層建築樓頂的高位水箱，而高位水箱是要定期清洗的，否則金屬鏽蝕、微生物及其代謝產物會汙染水體。熱交換需要一個過程，水在其中滯留的時間也比較長，同樣會出現類似高位水箱中發生的現象，而一般卻沒有清洗程序，這樣的水不適合飲用，也不適合直接用來做飯。
現在市場上還有一些高級的熱水器，內膽塗有銀。據說用含微量銀的水洗澡會感到分外舒適，但飲用這類熱水器中的水會給人體健康帶來危害，專家對此表示擔憂。
（2）早晨不淨化用水
早晨人們起床後的第一件事往往是擰開自來水龍頭洗臉、刷牙、做飯。殊不知，剛放出來的水中可能隱藏著“健康殺手”。停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的，水中的殘留微生物會大量繁殖，其中可能就有“軍團菌”。軍團菌在自然界中抵抗力很強，尤以水中為最，自來水中可生存一年左右。此外，經過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產生水化反應，形成金屬汙染水。比如水色發黃、發白、或者發渾等現象。在早晨放出的水中，上述安全隱患相對來說比較大。這種水含有對人體有害的物質，不宜飲用，也不宜用來刷牙，漱口，可先放出一臉盆水左右，方可接水使用。
（3）純淨水不淨
現如今許多單位和家庭都使用飲水機飲用純淨水了，喝桶裝純淨水正在逐漸成為現代都市人生活的一種新時尚，但是人們往往忽略的是：對於純淨水而言，比純淨更重要的是幹淨、衛生。不久前，北京市的有關監督單位對本市的桶裝純淨水進行了一次抽查，其中不合格率竟然達到52.4%，主要問題在於許多企業在未得到有關部門的衛生許可下，就擅自灌裝純淨水並且對外銷售，這些假冒偽劣的水必然衛生狀況存在嚴重的問題，並且對人體也會構成很大危害。因此，提示消費者購買純淨水時一定要選擇正規的供應點和廠家，不能夠為了省幾塊錢，置自己和家人的健康不顧。
除了水質量外，水桶衛生問題也是細菌超標的一個主要原因。正規廠家的水桶不僅質量輕，而且堅固，無接縫，透明度也較好。而許多小型水站的雜牌水桶就製作粗糙，裏麵也不幹淨。因此消費者在選用水的時候，也應該注意一下水桶的質量。
除了上麵兩點的衛生問題外，飲水機的衛生也不容忽視。據了解，飲水機如果長時間不清洗或消毒，機內的儲水膽就會滋生或寄生大量的細菌，對人體也構成危害。
因此，人們在飲用純淨水時一定要重視其中的衛生狀況，防止病從口入。
5、長用舊牙刷
有的人為了節省，一把牙刷用上一年半截，牙刷毛都用禿了還舍不得換，表麵看是節省，實際上是一種不好的習慣，既不衛生、也不利健康。牙刷用長了會攜帶病菌，不僅達不到健牙護牙的目的，而且會招來牙病。奧克拉荷馬大學的格拉斯建議，為了增進健康，人們平時應該每周換用新牙刷。
格拉斯博士說，牙刷上帶有各種病菌可能引起齲齒、牙齦、感冒、鼻竇炎、支氣管炎和胃病等。他還指出，牙刷放在溫熱、潮濕的浴間有助於細菌繁殖。
格拉斯建議，免疫疾病患者和正在接受化療和癌症患者應3天換一次牙刷；剛做過外科大手術的病人應每天換牙刷；患感冒的人應在患病之初、病情好轉和接近痊愈時各換一次牙刷，這樣可以減少病菌感染的可能性。
芝加哥的一位牙刷製造商指出：大多數人平均9個月才換一次牙刷。美國的牙醫學會的麥格茲納博士說，人們至多2、3個月就應換一次牙刷。麥格茲納建議人們選用次數不多的那種牙刷，並注意對牙刷進行消毒。
牙刷更換時，要注意以下標準：（1）刷毛要軟。（2）刷頭要小。（3）刷柄要足夠大。（4）刷毛要是磨毛。對於老年人或一些個別人由於牙縫比較寬，可以用一種專用的牙間隙刷對牙縫進行清洗。放置牙刷時應該刷毛向上放在漱口杯裏，放在通風的位置。牙刷還應該經常更換，一般來說3個月左右需要更換一次牙刷，甚至不到3個月，隻要刷毛損壞了，就應該更換牙刷。
6、不愛洗下身
小孩子洗屁股是常見之事，可是大人洗屁股洗下身卻見之不多，尤其是男同誌洗屁股洗下身更少。這也是一種不好的習慣。有位女士常患尿路感染，服藥後好轉，過一階段又複發，尋找原因，主要是丈夫沒有勤洗下身的習慣，以致她性交後沒幾天就會發病。其實，不管男女都要養成勤洗下身的習慣。
因為男子陰莖和陰囊處皮膚褶皺最多，汗腺分泌旺盛，因而此處最容易藏汙納垢。每晚臨睡前洗一洗下身，不僅可以避免痔瘡、前列腺炎、尿道逆行感染等疾病的發生，還能有效地清除汙垢，從而減少夫妻雙方罹患生殖係統疾患的可能。另外，男女清洗後用熱毛巾來回揉搓腹股溝，對強化性機能也太有裨益。
中國人有“十男九痔”之說，其原因很難說清，但注意飲食衛生和生理衛生，恐怕是醫治痔瘡的一劑良方。每天用熱水洗肛門，不僅能促進血液循環，而且可以清洗肛門，防止積毒和感染，確實是一條自我保健的好方法。我的一位朋友年青時候，患有痔瘡，很長時間沒有醫治好，一位朋友介紹給他一種日常清潔衛生和自我保健的方法，即每天晚上不僅要用熱水洗肛門，而且要堅持用熱水洗腳，熱水洗手，即“三洗”，這個方法堅持數年，確實有好處，不僅痔瘡越來越輕，而且基本痊愈。由於長期堅持“三洗”，促進血液循環，加強個人保健，身體很少有病，也很少感冒。
可見養成洗屁股、洗下身的好習慣，是健身的需要，也是過好夫妻生活的需要。
7、隨地吐痰
眾所周知，隨地吐痰，是一種不好陋習，危害很大。有的人嘴一張一口痰就吐出來，如廣場上，馬路旁，公園裏，甚至會議、娛樂場所，隨處都吐，殊不知一口痰液中會“駐紮”成千上萬的病毒，痰液中的病毒和細菌隨飛塵可通過空氣傳播，可令百米之外的人都遭殃。可見隨地吐痰不僅危害公共衛生，也危害人們的健康，是傳染病流行元凶之一。據資料介紹日本對隨地吐痰、大聲打噴嚏都被認為是十分無禮、粗俗的表現。日本人打噴嚏一般會用隨身攜帶的手帕、紙巾遮住。這些不僅是文明的舉止，同時也是良好的習慣。在日本街頭，你看不到有關告誡人們不要隨地吐痰的標語牌，也看不到有什麼對隨地吐痰的人進行罰款。常見的倒是警察忙於對違規停車者進行拖車或罰款等處罰。另外，日本人隨地丟棄廢紙、易拉罐等垃圾的現象也很少見。由於日本人這些良好的衛生習慣，病毒和細菌的傳播受到有效的抑製。近來，北京城管執法局對隨地吐痰等陋習的查處力度加大，隨地吐痰者不僅要擦除痰跡，還要被處以50元的罰款。應為之叫好。
8、懶洗手
有些人上班不洗手，回家也不洗手，手上不幹不淨，不以為然。殊不如，一隻手上大約附著40多萬個細菌，如果手洗不幹淨，後果不堪設想。人們常常講“病從口入”。實際上，病菌都是經過手的間接進入口中的，所以也可以說“病經手入”。可見懶洗手是一種不好的壞習慣。記得2003年，洗手是防“非典”一條重要措施。不僅是為了自己健康，也是為了他人健康。有的人對洗手認識不足。自以為身體奉，不願洗；還有的不以為然，隨隨便便洗一洗了事。一定要重視。洗手一定要重視三個環節，一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，務必將其中的汙垢去除；二是注意清洗戴戒指的部位，因為手上戴了戒指，會使局部形成一個藏汙納垢的“特區”；三是注意隨時清洗水龍頭。因為洗手前開水龍頭時，髒手實際上已經汙染了水龍頭。水龍頭開關處也要先用肥皂洗，再用水衝幹淨。手洗淨後，一定要用幹淨的個人專用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦幹雙手，並勤換毛巾。如果用髒手巾或髒手絹，甚至用衣襟擦手，就會造成二次汙染。如果上述條件都不具備，讓濕手自動晾幹也行。洗手雖是小事，但是班回家卻不能少。大人小孩子都要改改懶洗手的壞習慣。