一至二杯合適的奶製品(250—500毫升); 一分糧食(250—300 克)粗細搭配; 一斤蔬菜(250 克綠葉); 一至二個水果(150—300 克); 一百克豆製品(100克); 一百克肉類(無腿>兩條腿>四條腿); 一個雞蛋; 一定量的調味品油20—25克、鹽6克、不用或少用糖; 一定的飲水量2000毫升(6—8杯/250毫升)。 §§第三章 孕期營養與優生