懷孕期間的孕媽媽營養應豐富全麵，主要食品應包括以下飲食原則：
（1）食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
（2）保證充足的碳水化合物，廣泛地選擇各類食物，包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
（3）保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕媽媽食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
（4）適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、麵和蔬菜。
（5）補充維生素，多吃蔬菜和水果。選擇各種不同的蔬菜，特別是深綠色蔬菜，以提供維生素A、C及鈣、鐵。但草酸含量高的蔬菜，如菠菜，攝取量不能太多，否則體內的鈣質與草酸結合將無法利用。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
（6）盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。
（7）少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕媽媽不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。