最後3個月是胎兒生長最快的階段,營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。孕媽媽的膳食要保證質量、品種齊全。
(1)飲食保證質量、品種齊全。
(2)適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),適當限製碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、麵等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。
(3)增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品;蝦皮、動物的肝髒和血液含鐵量很高,應經常食用。
(4)注意控製鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症;
(5)對於一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養素的攝入量。
(6)多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽時,可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。