最後3個月是胎兒生長最快的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。孕媽媽的膳食要保證質量、品種齊全。
（1）飲食保證質量、品種齊全。
（2）適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於DHA的供給），適當限製碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、麵等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
（3）增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝髒和血液含鐵量很高，應經常食用。
（4）注意控製鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症；
（5）對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。
（6）多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。