遵循兩個原則：一是要吃得好，營養豐富，搭配合理；二是要有規律，避免饑一頓，飽一頓。
孕晚期（28～40周）胎兒生長很快，此時，體內應貯存足夠的各種營養素，所以要特別重視妊娠最後3個月營養的補充。盲目節食，既不利於孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長，尤其是腦部發育，甚至事關孩子的智商和一生健康。在飲食上要注意碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，菜肴中增加了瘦肉類和大豆類食物，適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。多吃海魚有利於必需脂肪酸的供給，滿足大腦發育，每天都能吃上一次海魚。另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。此外，還注意每天給增加一點粗糧，因為粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
看看準媽咪在孕晚期一天的飲食安排：
7：00 早餐一杯（大約400毫升）牛奶，一片全麥麵包和一個雞蛋，這些食物足以讓準媽咪有飽腹感了。
10：00 準媽咪喝一杯酸奶，吃幾個核桃和杏仁、一根香蕉。
12：00 準媽咪的午餐仍然是在公司的餐廳裏吃。點了排骨湯、鴨血豆腐、蒜蓉油麥菜和一份米飯。準媽咪現在的食量不如孕中期大，但是營養搭配要均衡合理，還特別注意鐵和鈣的攝入。因為增加鐵的攝入，可以有效預防妊娠缺鐵性貧血發生。胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，而胎兒體內的鈣，一半以上是在孕後期貯存的，所以，妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加。
15：30 準媽咪取出一個橙子，作為下午的加餐。
19：00 晚飯有準媽咪最愛吃的燉小黃花魚，還有清炒西蘭花、海米冬瓜湯和玉米餅子。
20：20 準媽咪每天至少吃100克堅果，如花生、核桃、杏仁等。堅果中含有大量的必需脂肪酸，可以促進胎兒大腦的發育。
22：00 臨睡前，準媽咪喝了一杯熱豆奶，聽著曲調優美的音樂，輕輕地撫摸著自己腹中的小寶寶，這位準媽媽安然入睡了。