一日食譜舉例： 早餐：牛奶：250克 白糖：10克 麻醬燒餅：標準粉100克 芝麻醬10克 早點：雞蛋羹：雞蛋50克 午餐：米飯：大米150克 肉末雪裏紅：瘦豬肉70克 雪裏紅100克 素炒油菜薹：油菜薹150克 魚湯：鯽魚50克 香菜10克 午點：牛奶250克 白糖：10克 晚餐：米飯：大米150克 炒鱔魚絲：黃鱔100克 柿子椒50克 素炒菜花：綠菜花150克 紫菜湯：紫菜10克 蝦皮10克 晚點：桔子：100克 全日用油25克a