一日食譜舉例: 早餐:牛奶:250克 白糖:10克 麻醬燒餅:標準粉100克 芝麻醬10克 早點:雞蛋羹:雞蛋50克 午餐:米飯:大米150克 肉末雪裏紅:瘦豬肉70克 雪裏紅100克 素炒油菜薹:油菜薹150克 魚湯:鯽魚50克 香菜10克 午點:牛奶250克 白糖:10克 晚餐:米飯:大米150克 炒鱔魚絲:黃鱔100克 柿子椒50克 素炒菜花:綠菜花150克 紫菜湯:紫菜10克 蝦皮10克 晚點:桔子:100克 全日用油25克a