高齡孕媽媽現在是越來越多了，那麼大齡懷孕的營養問題也引起很多人的關注。作為高齡孕媽媽，需要在常規孕媽媽的飲食原則之上，再額外注意一些問題，以降低因年齡而造成的一些隱患。
原則之一：注重含鈣食物攝入
（1）以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。
（2）更加注意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。
（3）規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
（4）從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。因為懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，等到懷孕以後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
原則之二：飲食回歸自然，避免快餐速食類食物。
（1）以普通孕媽媽的孕中期營養原則為基礎。
（2）三餐適量，應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果、野菜及野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的快餐類或速食類食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
（3）主食中更加注重粗細搭配，少用精製米麵。由於不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種；某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
（4）保證足量的優質蛋白質，每天比孕早期多攝入10克的優質蛋白質，相當於吃250至300克牛奶，三個雞蛋清或50克瘦肉，或200克豆腐。
（5）注重多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維的攝入，預防妊娠高血壓綜合征。
（6）減少動物性脂肪的攝入量，以控製媽媽與胎寶貝的體重增加量，同時減少對媽媽心血管係統的不良影響。
原則之三：控製精製糖的攝入
（1）以普通孕媽媽的孕晚期營養原則為基礎，注意飲食均衡，每天應安排三餐及兩三次加餐。
（2）格控製體重增加量在標準範圍之內。
（3）嚴格控製總熱量及動物脂肪的攝入，烹調油要用植物油。
（4）保障優質蛋白質的攝入量，盡量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。
（5）保證鈣、鐵的攝入量，每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物，每周食兩動物血，避免貧血的發生。吃低脂高鈣的食物，並多曬太陽。
（6）保證充足的維生素及無機鹽，特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。增加膳食纖維的攝入量，減少便秘及體重超重的隱患。
（7）嚴格限製精製糖的攝入。均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量，多選用粗糧作為主食，避免甜食及含糖量高的水果。一定要注意補水，身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，為胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。注意適量輕緩運動，以減少妊娠糖尿病的發生幾率。