克服對交際的恐懼 敞開心扉擁抱生活
在社交活動中，有一種心理狀況是良好人際關係的障礙，就是自我封閉。這種心理狀態是指個人將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，除了必須進行的一些活動外，大部分時間將自己關在家裏，不與他人來往。
自我封閉心理是一種心理防禦機製，與個人在生活及成長過程中常常遇到的一些挫折有關。當人們在生活、事業上遭到挫折與打擊後，精神上受到壓抑，就會引起個人的焦慮。當人們抗挫折的能力較差，焦慮越積越多時，人們就會對環境逐漸變得敏感，變得不可接受，最後他隻能以自我封閉的方式來回避環境，以降低挫折感。有封閉心態的人不願與人溝通，很少與人講話，不是無話可說，而是害怕或討厭與人交談。這種人的突出特征就是有孤獨感。
自我封閉心理與人格發展的某些偏差有因果關係。在少年時代，如果父母管教太嚴，或根本不管教，少年兒童就會缺乏自信心，他們寧願在家看電視，也不願外出活動。
到了青年時期，同一性危機是導致自我封閉心理的重要原因。該危機是指青年企圖重新認識自己在社會中的地位和作用而產生的自我意識的混亂，即青年人欲向各種社會角色學習技能與為人處世策略而不成功。因為如果青年人沒有掌握這些技能與策略，就說明他沒有獲得生活自信心以進入某種社會角色，他不知道自己身處何地，在社會中該擔任什麼角色，如何與他人相處。於是，他就沒有那種與他人合作的能力，這使得他們隻能退回到自己的小天地裏，不願與別人有密切的往來。
人到中年，這種社會角色就會發生轉變。對中年人來說，如果這個人不能關心和愛護下一代，為下一代（包括整個家庭成員）提供物質與精神財富，那他就是一個自我關注型的人。自我關注型的人隻關心自己，不與他人來往，他們也可能因自我評價低而恥於與人交往。對老年人來說，喪偶喪子的打擊，很容易使他心灰意懶，精神恍惚，對生活失去信心。在這種種的狀況下，他就很容易把自己封閉在自己的天地裏，沒有精力去與他人交往。
首先，有自我封閉心理的人表現出來的就是不願結婚。大齡男人不成家，多是不願意承擔建立家庭、養育子女的責任。大齡女人不出嫁，多是在期待出現理想中的佳偶。他們或者回避現實，或者期望過高而自我封閉。
其次，就是對社會產生恐懼。性格內向者尤其容易發生這種事情。性格內向者大多幼年時期受到過多的保護或欺辱，他們內心比較脆弱，缺乏自信心，因此非常害怕到公開場合去，在生人麵前常常語無倫次、手足無措。
再次，就是這種人非常喜歡自責。有些人因生活中曾經犯過一些“小錯誤”，就自責自貶，看不起自己，甚至辱罵、討厭、摒棄自己，總覺得別人都在責怪自己。於是就深居簡出，把自己與外界隔絕開來。
最後，就是這種人總是對自己進行一種消極的自我暗示。比如說有些人十分注重自己的外表形象，總是希望自己長相出眾卻又覺得自己長得醜。這種消極的自我暗示，使他們非常在意別人的評價甚至別人的目光，最後幹脆拒絕與人來往。
由於自我封閉阻隔了個人與社會的交流，沒有這種交流便會使人認知狹窄，情感淡漠，人格扭曲，最終可能導致人格異常與變態。因此，一定要對這種封閉心理進行及時的調節。自我封閉心理的自我調節，具有很大的難度，因為要自我調節，需要自我意識的覺醒，而自我封閉心理的人的心理意識已經極其沉悶了。因此，要有很好的策略，以下所列的這幾種方法能夠成功地開啟你的心扉。
首先，要樂於接受自己。學會將成功歸於自己，把失敗歸結於外部因素，不在乎別人說三道四，“走自己的路，讓別人說去吧”。
其次，必須切實地認識到每個人都是社會的一員，都需要走向社會，才能在社會生活中實現自我價值。每個人都需要提高對社會交往與開放自我的認識。交往能使人的思維能力和生活機能逐步提高並得到完善；交往能使人的思想觀念保持更新；交往能豐富人的情感，維護人的心理健康。一個人的發展高度，決定於開放自我、表現自我的程度。要想發展，就要把自己向交往對象開放。既要了解他人，又要讓他人了解自己，在社會交往中確認自己的價值，實現人生的目標。
最後，學習運用精神轉移法來進行自我調節。將過分關注自我的精力轉移到其他事物上去以減輕心理壓力。如練字、作畫、唱歌、練琴等。自我封閉其實就是過分關注自己，學習了某種技能，學會了某種本領，注意力就不會總集中在自己身上，慢慢地就會提高自信心，就會與他人正常接觸了。
自我封閉者要敢於正視現實，勇敢地介入社會生活，找機會多接觸和了解外人，擴大與外界的交往。外麵的世界很美好，並沒有想象中的那麼可怕。自我封閉者隻要勇敢地敞開自己的心扉，勇敢地向社會邁出自己的腳，去擁抱這個社會，那麼這個社會一定會回報給你五光十色的美麗。