這些觀點錯就錯在太“絕對化”了，這些“絕對化”觀念將極大限製思想的靈活性，現在你要做的是把所有這些絕對化的觀念都改為相對、靈活的觀念，盡量減少那些絕對的關鍵詞，使之改為“盡量、可能、爭取、最好”這些靈活性較大，但又有積極意義的詞。當你以後每遇到一個挫折時，靜下心來體會自己此時的想法，如果前麵的不良觀念又出來了，你就馬上對自己說：“現在我要改變我的觀念，用積極的、相對的來替代消極的、絕對的……”
②充分體驗自己的情緒：壓抑使你平日的情緒無法宣泄，以致鬱結於胸，現在你可獨自一個人在房間裏回憶和體驗，然後加以補充式的表達。例如，你被上司莫名其妙地訓斥了一頓，當時你沒有發火，但內心極度憤慨。現在你可重新回憶這段往事，充分體驗憤慨情緒，然後將之盡量發泄出來。你可以找一把上麵放著枕頭的椅子，對椅子痛罵，對枕頭痛打，以充分宣泄你往日積累的痛苦情緒。
情緒是多種多樣的，壓抑的人往往對快樂也麻木了。現在你努力回憶一段最快樂的往事，盡量體驗當時的快樂，想樂就樂，想笑就笑。這種練習看上去有點傻，但的確有用。
③付諸現實的行動：行動要以培養自信心為前提，沒有自信，行動是不可能順利進行的，培養自信心的方法很多，最簡單而又有效的方法是準備幾張上麵寫有自己優點的卡片。你感到壓抑時，就將這些卡片拿出來讀一下，這是對自己的一種及時強化。也許在開始時你隻能寫出自己的兩三個優點，但一段時間過後，你會發現自己的優點越來越多，自信心也不斷提高。還有一種方法是把別人給你的賀卡、評語及自己所獲得的獎品放在隨手可得的位置。當你心情壓抑的時候，隨手翻出這些東西看一看會對你有所幫助。
(3)追尋快樂：消除壓抑的另一妙法是追尋快樂，也許一次同學聚會、一次野外踏青、一場爭辯賽都能使你開懷。
體驗人生的快樂可以改變你對平常事情的消極看法。你對任何令人不快的事情都應當看做是一次磨練，而不要將之視為災難。那麼，你會發現，極普通的事物會隨你的眼光反射出不同的色彩。
同是秋夜，有人可以感到“秋風秋雨愁煞人”，有人卻領略“秋雨聽琴夜讀書”的韻味。禪語雲：“夏有涼風冬有雪，春有百花秋有月。若無閑事掛心頭，便是人間好時節。”生命與大自然是上蒼給予我們的最好禮物，挫折與失意隻是過眼煙雲。對用積極的眼光看人生的你來說，人生的一切都是快樂之源。你現在可以把自己很想做的樂事列出一張表來，然後按可行的程度排出一個順序，每周按順序做二三件，當然也可憑興趣與靈感挑著做。這樣做的目的是為了使自己快活起來。
克服虛榮心理
每個人都會有虛榮心，隻是程度不同。相對於男性來說，女性的虛榮心就強一些，但不能過強，其程度如用“虛榮猛於虎”形容也不為過。女性虛榮心過強時絕對要糾正。
在現實生活中，如以不正當的或虛偽的方式去達到自尊心的滿足，以求得不真實的榮譽，這就是一種虛榮心理的表現。如有些女性的家裏並不富有，但為了顯示富貴，卻故意打扮得入時華麗，常常出入飯店、歌廳；還有的女性為了麵子竟然不敢把自己農民的或家庭婦女的母親以及自己自認為低下的工作職業的家人介紹給同學或朋友，怕給自己丟臉或在別人麵前抬不起頭。以上這些強烈的虛榮心理是一種性格弱點，它不僅影響個性的健康發展，而且還會誘惑你燃起邪念，走向歧途。因此，女性應正確認識虛榮心理並有效地克服它。要克服虛榮心理，應注意以下幾方麵：
(1)樹立正確的人生觀：一個人的價值如何，不在於他的自我感覺，而在於他行為的社會意義。隻要樹立正確的人生觀，具有遠大的人生目標，就不會為一般的榮譽、地位和一時的虛榮所纏繞，而是為更高的價值努力奉獻。
(2)正確對待榮譽：每個人都需要成就、威望、名譽、地位和自尊，但這一切都應當與一個人的真實努力相符。如果采用欺騙手段贏得“榮譽”，則是虛假的，不光彩的。這樣不僅得不到別人的尊重，還會受到他人的蔑視和否定。
(3)要有自知之明：我們不僅要看到自己的長處和成績，也要看到自己的短處和不足。隻有對自己采取實事求是的態度，才能避免過高估計自己，從而克服虛榮心理。
(4)正確對待輿論：我們生活在群體之中，總免不了別人的品頭論足，但對於輿論，我們要提高辨別是非能力，對於正確的應當接受，對於不正確的要給以糾正或分析判斷，決不可凡事人雲亦雲，被輿論左右。
克服多疑心理
孔子說：“世間唯女子與小人難養也。”在一定程度上是道出了女性之不同於男性的心理弱點，其中之一就是女性比男性心胸要狹窄。心胸狹窄了，就會對他人疑神疑鬼。
多疑的心理常常導致自我孤立、情緒緊張、整日提心吊膽，長期下去就會影響人際交往與親屬、朋友產生衝突，從而影響自己的心理健康。
多疑心理的產生主要與個體片麵的思維方式有關。一般好疑者以主觀、片麵、刻板的思維來主導自己的推理、判斷活動，一切以我為中心，缺乏對事物的客觀認識與分析；再者好疑者有對他人不信任的態度，對他人往往作過低或不切實際的估計。事實上，在不信任他人的同時，也表現出自己的自信心不足。常言說身正不怕影子斜，自己做得好，又何必怕別人議論呢?自信心越強，越不易產生好疑心理。因此，完善自我，克服自己的缺點，克服以我為中心的思維傾向，遇事要冷靜，要從主觀方麵考慮問題，尊重事實，客觀分析現象，才能避免好疑心理的產生。此外，還要善於換位，無論什麼事情，如果你能站在對方的角度來看問題，那麼猜疑心理就會減少，試想任何一個人也不可能做到時時高興，待人始終如一，或凡事都公之於眾，這樣，多疑心理就會漸漸淡漠，最終消失。
克服自卑心理
自卑心理的產生，主要源於對自我的否定，比如女性朋友對自我容貌、身份、學識的否定，從而造成與他人的隔閡。其實人生活在紛繁複雜的大千世界，每個人都不可能時時春風得意，事事遂心如意，如外貌醜陋、事業無成、成績不佳、戀愛受挫、不善言辭、犯過錯誤等等。因此，自卑感是一個人生活曆程中不可避免的。有的女性可能會為克服這種自卑感，而刻苦學習，奮發向上；也有的女性可能會沉浸在自卑的陰影裏麵表現出孤獨、失望和沮喪，從此讓痛苦束縛自己。那麼，女性應怎樣對待自卑，如何克服自卑心理呢?
(1)悅納自我：對待自卑的方式很多，其中最有效的方法，就是“悅納自我”，即愉悅地接受和承認自身存在的不足與弱點，乃至缺點與錯誤。
(2)要客觀冷靜地認識“自我”：一分為二地看待自己的優勢和長處、短處與弱點，並能發揮自己的優勢，克服其弱點。
(3)正確對待“自我”：當認識到自己的不足所在時，不要自暴自棄，自卑懊喪，被壓得抬不起頭來，而是要建立自強自立的信心和勇氣以及克服自卑的毅力。
(4)勇敢地揚棄“自我”：能否棄我之短，是克服自卑的關鍵，外貌醜陋者，何不棄掉以貌取人的舊習，揚心靈之美；學習成績不佳，為何不能棄掉不科學的學習方法，重新奮發呢?隻要懂得“尺有所短，寸有所長，金無足赤，人無完人”的道理，就會做到“以勤補拙，笨鳥先飛”。最終，自卑心理就會不驅而散。
克服害羞心理
女性比男性害羞，這是自然之道。女性害羞當然無人格評判上的好壞之分，倒是進入現代社會了，越來越進入一個開放性的年代，人際交往已成為人的生存技能之一。女性如果一味害羞勢必給她的交往造成障礙。
從心理角度講，害羞的原因是神經活動過於敏感和缺乏自信，這固然與人的氣質特點有關，但主要是環境和教育的作用。怎樣才能改掉害羞的毛病呢？
(1)增強自信：自信是成功的基石。隻有相信自己能夠戰勝“害羞”、成為一個社交能手的人，才能敢於去說、去幹、去爭取成功。害羞心理是可以改變的，關鍵是不要自慚形穢，心裏總想著自己的弱點，要有自信心，大膽地去說、去幹。愈注意自己的缺點，就愈無法改善。
(2)加強鍛煉，不怕議論：怕當眾露短、出醜、被別人嘲笑，是一些人怯於在大庭廣眾中講話、害怕與人打交道的主要原因，他們因此就采取自我封閉的方法來藏蠢守拙。這樣，越怕越退縮回避，越得不到鍛煉的機會，能力就越得不到提高，就越被別人瞧不起，形成了惡性循環。其實，任何人的演說、社交能力等都是經常鍛煉才逐漸提高的，關鍵在於能擺脫“怕”的束縛，去大膽主動地爭取機會，抓住機會鍛煉自己、超越升華自己，使自己由被議論的對象成為被尊敬、欣賞、崇拜的對象。否則，將永遠是一個怯弱、無能、被他人議論、瞧不起的人。
(3)講究鍛煉技巧：
①加強預備訓練：即有意識地創造各種條件，反複進行社交登場前的預備練習。達到內容熟悉、語言流暢，最後開會發言就心中有底、膽大不慌了。
②暗示性訓練法：有時麵臨一種場合來不及先做準備，又自感心情緊張時，可采取自我暗示的方法，提醒自己“鎮靜、不慌、什麼都不去想”，用意念控製自己的恐慌緊張心理。
③模仿性訓練：即經常觀察和模仿一些活躍、開朗、善於交往、泰然自若的人的言談舉止，有針對性地克服自己怕羞的弱點。
(4)牢記克服怯弱的法則：
①徑直迎著別人走上去。
②訓練自己盯住對方鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。
③開口時聲音洪亮，結束時也會強有力；相反，開始軟弱，那麼收場時也就軟弱。
④學會適時地保持沉默，以迫使對方講話。
⑤會見一個陌生人之前，先列一個話題單。
⑥熟記演講的首尾，那麼你從頭到尾都會從容鎮定。
⑦想方設法接觸偉人，和比自己強的人交往。這樣，會學到知識，同時還可以觀察強者的弱點和缺點，從而增強信心。
⑧不斷給自己出難題，不斷獲得克服羞怯的方法。注意，這些隻是竅門與法則。首先還需精通本職工作，有能力才會有信心，也才有自己作為一個強者在社會上的價值。
克服脾氣暴躁
要改變脾氣急躁，除了認識它的害處、狠下決心之外，還要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律，實現目標需要有一個過程，以為單憑主觀願望急於求成，就會成功，這是急躁的一個重要原因。還有另一個重要原因，是要求別人的想法、情緒和行為完全符合自己的願望，一旦發現別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，其實內心是要別人順從自己。很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按自己的意願辦事。如果從內心承認別人和自己不同，別人有權按自己喜歡的方式行事，就會學到一種寬容的態度。因此，脾氣暴躁的女性要經常向自己灌輸：“有備無患”、“三思而行”、“不強加於人”的信念，堅持寬容忍讓的精神，以理解、同情、珍愛、友誼的態度和他人交往，反複訓練、自我觀察、總結經驗，這樣堅持下去，必然會有所進步。