當你遭遇煩惱的時候，憤怒是最不可取的。在憤怒時，人們猶如一隻發狂的獅子，會給周圍的親人朋友帶來痛苦。憤怒使家庭失和，眷屬乖戾，親友厭避。此外，人在憤怒情緒的支配下，往往顧及不到別人的尊嚴，甚至嚴重傷害他人的麵子和情感。
有一個孩子，常常無緣無故地發脾氣。於是，父親欲擒故縱給了他一大包釘子，讓他每發一次脾氣就用鐵錘在後院的柵欄上釘一個釘子。
小男孩共在柵欄上釘了12個釘子，後來，小男孩漸漸學會了控製自己的憤怒，在柵欄上的釘子數目也少了。他發現控製自己的脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多……終於有一天，小男孩沒有在柵欄上釘下一顆釘子。
父親又建議道：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經過一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，就算經過了很長時間它們也還將繼續存在。同樣的，當你向別人發過脾氣之後，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈中留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向了某人的身體，然後再拔出來。無論你說多少次‘對不起’，那些傷口都會永遠存在。”
生活中，你的身上是否也存在上述故事中那個孩子的缺點呢？事實上，對他人口頭上的傷害與肉體上的並沒太大的差別，一時的憤怒也會對他人造成無法抹去的傷害和不可彌補的缺憾。最好能在你發怒之前就澆滅心頭的怒火。
那要怎麼控製自己不發怒呢？我有兩點簡單易做的建議，供大家參考。
第一，盡量推遲發怒的時間。
如果自己在某一具體情況下總是動怒，那麼先推遲15秒鍾，下次推遲30秒鍾再發火。不斷延緩發怒時間，以致完全消滅怒氣。
第二，寫一份“動怒日記”。
記下自己動怒的時間、地點和對象、原因。你要學會強製自己誠實地記錄自己所有的動怒行為。堅持一段時間後，你很快就會發現，若是自己經常生氣，光是要記錄這些麻煩事就可迫使自己減少動怒的次數了。
如果你想管理好自己的情緒，成為一個理智的人，就不要放縱自己的怒火噴發，因為損害他人的物質利益猶可彌補，而損害他人的感情和自尊卻無異於自絕後路，自挖陷阱。
假如你被生活咬了一口，那就一定要反咬回去嗎？這樣的泄憤行為不僅會傷害別人，還會使自己更加痛苦，倒不如在自己被咬之後好好包紮自己的傷口，憤怒不出，傷害就不會存在。
發怒往往是一瞬間的事情，當你準備發怒的時候，先想想後果會是什麼。如果你知道此時的發怒對你有百弊而無一利時，自己就不會再逞一時之痛快。
那最好的辦法就是約束你自己，澆滅心頭的怒火。而約束憤怒並不等於壓迫憤怒，而是把憤怒引導為一種行為，用到增進自己的事業上來。正所謂化憤怒為力量，正是這個道理。
3.避免發生無謂的衝突
一個人要成就大的事業，不能隨心所欲、感情用事，而是理當對自己的言行應有所克製，這樣才能使錯誤、缺點得到抑製，不致鑄成大錯。
——《人性的弱點》
一個人憤怒的時候就很容易失去理智，這個時候往往不知道該如何處理憤怒，最可能的結果就是把它擴散到周圍的人身上。這就是為什麼一個人憤怒的時候，經常會使周圍的人感到痛苦的原因，這是很自然的事情。
所以，我們除了學習控製憤怒之外，還要學會處理憤怒，不讓憤怒向四處擴散，和別人發生無謂的衝突。因為衝突除了傷害雙方，對於問題的解決是沒有任何益處的。
第一次世界大戰以前，德國的名宰相俾斯麥與國王威廉一世是對有名的搭檔。德國當時會強盛，不但是俾斯麥這個首相行，同時也因為有這個寬容大度的好國王。
威廉一世回到後宮中，經常氣得亂砸東西，摔茶杯，有時連一些珍貴的器皿都砸壞。
王後問他：“你又受了俾斯麥那個老頭子的氣？”
威廉一世說：“對呀！”
王後說：“你為什麼老是要受他的氣呢？”
威廉一世說：“你不懂。他是首相，一人之下，萬人之上。下麵那許多人的氣，他都要受。他受了氣哪裏出？隻好往我身上出啊！我當皇帝的又往哪裏出呢？隻好摔茶杯啦！”