幾天以後，艾達被升為這個化妝品的部門經理，原來那天那個難纏的女士是這個化妝品品牌的總經理。當總經理問艾達為什麼不生氣時，艾達說：
“我當時真的很生氣，但是我爭吵並不是發泄我壞情緒最好的辦法，所以我要管好它，不要讓它跑出來影響我的工作。”
其實每個人都會有一些壞情緒，這是正常的。但是一個心理健康的人不會否定自己情緒的存在，而是選擇合適的時間、地點來發泄自己的負麵情緒，盡量把這個糟糕的情緒帶來的壞影響降到最低，這就是自我管理對情緒的重要性。
那麼，如何進行自我管理呢？大家不妨可以嚐試以下的方法：
（1）體察自己的情緒。
也就是時時提醒自己注意“我現在的情緒是什麼”。有許多人認為，人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負麵的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果。學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
（2）適當表達自己的情緒。
如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心地體會、揣摩，更重要的是，要確實用到生活當中去。
（3）以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場，有些人會找三五個好友訴苦一番，另外些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做些別的事情，以免想起不愉快的事情。
（4）曬太陽。
精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。有研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦鬆果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑製此激素分泌。
（5）加強體育鍛煉。
通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
（6）用色彩調節心情。
從服飾到家中、辦公室的環境，在冬季有意識地變換或增加一些鮮豔、溫暖的顏色，幫助自己變得開朗、自信。
（7）注意飲食調節。
多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內髒等。若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
（8）大聲哭喊。
找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄；同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
（9）聽音樂。
音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要選擇“對路”的音樂。
（10）賞花草山水。
花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。至於青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
（11）打木偶。
將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拚命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
（12）自我安慰。
可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦，來保持自己樂觀的心態。
（13）睡好覺。
睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
浮躁，讓遠大理想化為泡影
浮躁是一種情緒，一種並不可取的生活態度。人浮躁了，會終日處在又忙又煩的應急狀態中，脾氣會暴躁，神經會緊繃，長久下來，會被生活的急流所挾裹。凡成事者，要心存高遠，更要腳踏實地，這個道理並不難懂。
在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現形式呈現多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中。可以這樣說，我們的一生是同浮躁鬥爭的一生。