要想改掉壞脾氣，首先，最重要的是要正確地認識壞脾氣的危害。生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到他人的好感、友情、讚賞、合作；否則，就會感到寂寞、孤獨，生活缺乏生氣，做事寸步難行。認識了壞脾氣的危害，就會從內心產生改掉壞脾氣的要求。
其次，我們要加強思想修養，隻有自己心中經常想到別人，尊重別人的需要、利益、個性和人格，才會對別人寬容、體貼和友愛。隻有把集體的利益放在首位，才不至於意氣用事，才能遇事心平氣和，三思而行。
最後，要有改掉壞脾氣的決心和毅力，不三天打魚，兩天曬網。做到以上三點，壞脾氣是一定可以改掉的。另外，我們還要學習控製自己的情緒，不做憤怒的奴隸，學著冷靜處理生活中的不如意。那麼，我們應該怎麼學著冷處理自己的壞脾氣呢？
一是情境轉移法。遇到使自己產生憤怒情緒的事，可以選擇暫時躲一躲，也可以出去走走，登山、聽音樂或者找好朋友聊天，幹點兒自己喜歡的事，心情就會好起來。
二是理智製怒法。在自己壞脾氣要發作時，我們可以問一問自己：為什麼生氣？值不值得生氣？生氣對自己有什麼好處？我們可以反複地默念一句話：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己！
三是情感宣泄法。我們可以把心中的不滿講出來，那樣會發現自己心情會爽快一些；也可以轉移目標，出去運動一下，如跳繩、打沙袋等；還可以找個空曠地方唱支歌或喊幾聲。
我們應該明白，壞脾氣不是一天形成的，改掉壞脾氣也不是一件容易的事，但是我們一定要有改掉壞脾氣的決心和毅力，當我們能冷靜麵對生活中的各種不如意時，我們的壞脾氣也會在不知不覺中得到改變。
把握自己：告別衝動，三思而後行
親愛的朋友，你有沒有發現一件事，進入青春期後，情緒特點常常表現為以激情為主，易衝動、易爆發，並難以控製自己。當取得好成績時，自己會感到喜悅、興奮；當失去最珍貴的東西時，自己又會感到惋惜、悲傷；當願望沒有達到時，自己會憤怒、失望；當和陌生人接觸時，自己又會感到局促不安等。
研究證實，我們在青春期容易出現多種情緒特征，是因為進入青春期後，我們身體的內分泌係統發育迅速，日益成熟，激活了皮下中樞神經活動的強度。如果皮下中樞神經活動過於興奮，就會把興奮擴散到整個大腦皮層，以致使大腦皮層的調節功發生一時的不平衡。這時，我們就容易失去理智，失去意誌的控製，表現出情緒的衝動和爆發，就像下麵故事的主人公一樣。
天津市某中學初二學生王小波，今年16歲，他在家中是獨生子，長這麼大以來他一直是家長眼中的乖孩子。最近，小波突然發現自己脾氣變得暴躁起來，有時因衝動還與其他同學吵架，事後仔細想想都是雞毛蒜皮的小事，根本沒必要小題大做。
在家裏他也經常與父母慪氣，有時父母批評他幾句，他就暴跳如雷、大動肝火，把父母氣得直跺腳，但是也無可奈何。小波為自己的脾氣感到很苦惱，他知道自己不對，可是事情一旦發生了，他又控製不住自己的情緒。
有一天，同桌借了小波的筆記本抄寫筆記，但是因不小心把筆記本弄皺了，小波很生氣，雖然同桌誠懇地向他道歉了，但是小波還是當眾把同桌罵了一頓，這一舉動嚴重影響了他們之間的友誼，而且，小波的形象在其他同學眼中也大打折扣。小波因此事內疚了好久，他真的搞不懂自己現在怎麼會這麼衝動。
在我們多彩的情緒世界裏，衝動是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒，上麵故事中的小波就是因為情緒衝動，一而再、再而三地犯錯。
通常來說，我們青少年的衝動具體表現為：欣喜若狂，手舞足蹈；悲慟萬分，痛不欲生；眉飛色舞，絮絮不休；火冒三丈，暴跳如雷；氣急敗壞，昏厥欲死；大動幹戈，拳腳相加……青少年率性而為，愛衝動是必然的現象。但是，由於我們正處在青春期，自己的生理發育和心理發展不平衡，人格的發展還不成熟，往往容易造成“一失足成千古恨”。因此，我們要嚴加防範，告別衝動，三思而後行。
實踐證明，調節自己情緒最好的辦法是先把自己認為惱火的事擱在一邊。等自己冷靜下來後，再去處理它們。其實，一個人的情商高低，是體現在自身情緒控製的成敗上。控製自己衝動的情緒不隻是簡單的抑製，而應該采取一些積極有效的措施來調節。