另外，有一次上體育課的時候，老師讓同學們練習跳遠，露露之前的一個同學沒跳好，摔了一跤，她就非常著急，心裏也很緊張。結果到她跳的時候，果然也摔倒了。
其實，露露的例子就是缺少考試的心理技巧，即考試心理的自我調控能力。那麼，作為青少年，我們應該怎樣調節考試心理，以飽滿的熱情去迎接考試呢？
1.在考試之前保持一顆平常心
如何保持一顆平常心？首先是在考試的前幾天，我們別一門心思專做調整心理狀態的事，為調整心理狀態所累。因為在考試前出現心理焦慮是非常正常的現象，麵對考試無所謂的人是少數，心情緊張、壓抑、焦慮、煩躁是較普遍的現象，不要覺得隻有自己是這樣，也不要覺得有什麼不應該或是不正常。
適度采取一些辦法是可以的，但也不能把它太當回事，我們可以仔細體會一下，產生心理失衡的原因大多是自己幻想出來的，如某次考試成績不如預期的好就認為自己高考一定考不好，而對自己過去的成績全盤否定；如果高考考不好，就認為會受到別人的指責，覺得對不起父母等。仔細想想，很多時候都是我們自己在嚇唬自己。
要保持一顆平常心，就要學會優化情緒和自我減壓。心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事：
有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰都叫她哭婆婆。
後來一位先生開導她說：“我為你感到高興。雨天您的大女兒的傘賣得好，晴天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她為笑婆婆。
哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然就調整過來了。因此，在迎接考試時，我們要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。
在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，我們就能夠調節心理，優化情緒。
2.要隨時保持自信心
不管現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實、根底深，不論高考如何變，都能遊刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的試題尤為適應；有的同學閱讀麵廣，視野開闊，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在考試前，對於自己的缺點和不足，我們不要過多自我責備，要多看、多想，發揮自己的長處和潛力，激發自信心。
每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，他的酒店分支機構遍布世界各地。但在他創業時僅有200美元。是什麼使他獲得成功的？希爾頓回答說：兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使我們創造奇跡。拿破侖說：“在我的字典裏沒有‘不可能’這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，雖然自信不一定能讓我們成功，但是丟失信心卻一定會導致我們失敗。很多成績優秀的同學在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。